Как предотвратить стресс?
21.05.15, посмотрело: 1 516
В современном мире события чередуются с невероятной скоростью. Люди постоянно куда-то спешат. В итоге накапливается усталость, растут недовольства жизнью и нервное напряжение. И как следствие – стресс. Для того чтоб расслабиться, некоторые «впадают» в крайности, принимая ежедневно алкоголь, что постепенно может перерасти в алкогольную зависимость. А некоторые, что еще хуже, начинают употреблять наркотики. В этом случае неизбежно анонимное лечение наркомании, которое проводят только в специализированных реабилитационных центрах для наркозависимых. Чтоб уберечь себя от таких серьезных осложнений, существуют правила, которых необходимо придерживаться, и таким образом не допустить депрессивного состояния или стресса. Вот основные из них:
- Приучитесь не держать в себе неприятности и проблемы.
Не избегайте окружающих и друзей, делитесь с ними своими рассуждениями и вопросами, которые вас беспокоят. Ведь зачастую чтоб предупредить стресс, достаточно просто выговориться и рассказать кому-то о своей проблеме. Не всегда друзья, знакомые или близкие должны давать вам дельные советы. Иногда достаточно бывает обычной человеческой похвалы и поддержки. Только помните: вам, в свою очередь, тоже нужно уметь выслушивать друга в трудный момент.
- Научитесь абстрагироваться. Отвлекайтесь хоть иногда от своих хлопот и плохих мыслей.
В тот момент, когда вас переполняют пессимистичные мысли и проблемы не дают спокойно спать по ночам, научитесь отвлекаться. Для этого нагружайте себя домашними заботами, как о себе, так и о родных, больше работайте, проводите время в приятной положительно настроенной компании. И не забывайте: ваши негативные мысли отрицательно сказываются на окружающих, «нагоняя» тоску и на них.
- Не поддавайтесь на провокации со стороны окружающих. Держите «себя в руках».
Когда появляется вспышка гнева, постарайтесь сделать паузу в виде нескольких глубоких вдохов или досчитайте до десяти. Такой психологический прием поможет переосмыслить ситуацию в короткие сроки и принесет вам эмоциональное облегчение. Попробуйте выполнить несколько физических упражнений. Спортивные нагрузки – лучший антидепрессант.
- Привыкайте уступать в спорах.
Такое утверждение означает не сдаваться, а уметь уступать. Просто не будьте капризными и упрямыми. Не навязывайте свою точку зрения, а прислушивайтесь к мнению своего собеседника.
- Идеальных людей не существует – помните об этом.
У всех есть свои преимущества и недостатки. Поэтому если у вас не выходит определенная работа, это никак не говорит об отсутствии у вас таланта. Постарайтесь найти то дело, к которому у вас есть природные склонности. И тогда вы будете справляться с ними на все 100%.
- Не ожидайте от окружающих многого.
Довольно часто человек сам решает за окружающих, предъявляя им завышенные требования. И когда его надежды не оправдываются – наступает разочарование. Поэтому не нужно стараться кого-то «перевоспитывать». Учитесь замечать в людях только достоинства, и не заострять внимание на недостатках. И тогда все окружение начнет вас устраивать.
Категория: Полезно знать
|
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.