» » Что делать, если не получается заснуть?


Календарь новостей

«    Август 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Обмен ссылками

Что делать, если не получается заснуть?

27.09.12, посмотрело: 2801

В конце напряженного дня чувствуешь неимоверную усталость и мечтаешь о том, как бы поскорее добраться до постели. Но, приняв, наконец, горизонтальное положение, никак не можешь расслабиться, все продолжаешь обдумывать события дня. Успокоиться и наслаждаться полноценным сном вам помогут следующие советы.

В конце дня чувствуете усталость по всему телу, все мышцы напряжены, голова кажется «тяжелой». Перед сном делайте растяжку не более 2-3 минут, которая поможет расслабить мышцы и приготовить тело ко сну. Потяните мышцы спины ног и рук, сделайте медленные круговые движения головой.

Если перед сном вы длительное время работали за компьютером, ваш мозг еще долго не сможет уснуть. Наберите теплую ванную перед тем, как лечь спать, приготовьте горячий напиток или почитайте любимую книгу. Голова также нуждается в релаксации перед отдыхом, нужно успокоиться и оставить тяжелые мысли на следующий день.

Секс - приятное успокаивающее средство перед сном. Усталость не помешает вам насладиться партнером - ведь в состоянии возбуждения организм заряжается новой энергией.

Позаботьтесь о том, чтобы в спальне был свежий воздух. Перед сном проветрите комнату, иначе вам не только сложно будет заснуть, но и после проведенной ночи в душном помещении на утро будет болеть голова.

Не наедайтесь перед сном. Это вредно и для фигуры, и для сна. С сильным чувством голода сон тоже не быстро придет, поэтому съешьте фрукт или выпейте стакан кефира.

Физические нагрузки также не благотворно повлияют на крепкий сон. Спорт «растрясет» организм, заставит сердце биться учащенно и надолго отобьет у вас желание спать.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Решите пример: 4 + 10 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите код: *