Короткие тренировки улучшают работу сердца

Изучению этого вопроса было посвящено 10 лет, и в нем принимали участие 10000 взрослых людей в возрасте от 21 до 98 лет. Особенно исследователи учитывали склонность участников к развитию таких состояний, как ожирение, метаболический синдром, высокое давление и уровень сахара в крови. В начале исследования участники заполнили анкеты с подробным изложением физической активности, а также с указанием их роста и веса. 21 % женщин и 27 % мужчин были сразу диагностированы риском заболевания метаболическим синдромом.

За 10 лет наблюдения люди, которые занимались ходьбой или бегом трусцой регулярно, снизили риск развития болезни практически наполовину. Те, кто предпочитал медленные прогулки, не получали никакой выгоды. В итоге исследование доказало, что большое количество по времени упражнений – не обязательно лучше. И эффект от коротких, но интенсивных упражнений или видов физической активности будет большим. Однако главный вывод остается прежним: лучше хоть какие-то виды активности, чем ее полное отсутствие. Даже активная уборка по дому и садоводство снижают риск болезней.