5 вредных привычек, разрушающих здоровье сердца
10.04.13, посмотрело: 1 958
Сердце является наиболее важной мышцей нашего тела. Наверняка вы слышали, что курение, чрезмерное алкоголя потребления, стресс, пожилой возраст и семейный анамнез являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, но существуют и определенные привычки, которые также негативно влияют на сердце.
Оптимисты против пессимистов
Оптимистический взгляд на жизнь не только улучшает психическое состояние, но и помогает защитить от болезней сердца. В отличие от оптимистов, пессимисты часто страдают от высокого кровяного давления, повышенного уровня холестерина и депрессий, более склонны к ожирению. Смейтесь чаще и всегда смотрите на жизнь с позитивом.
Соленая пища
Для многих соленая пища кажется более привлекательной, но соль – серьезный враг здоровья. Она приводит к повышению кровяного давления, из-за чего происходит повреждение артерии и увеличение риск инсульта и инфаркта. Старайтесь отдавать предпочтение другим специям, ограничив потребление соли. Максимальное ее количество, которое взрослые могут получать ежедневно с помощью питания, составляет около 6 граммов или одну чайную ложку. Обработанные продукты часто содержат много соли, поэтому читайте их этикетки.
Одиночество
Предпочитаете проводить время в одиночестве, а не поддерживать социальные контакты? Помните, что одиночество может привести к нарушению работы вашего сердца. Люди, которые не имеют близких друзей и родственников, подвержены большему риску сердечных заболеваний.
Бдение перед телевизором
Длительное бдение перед телевизором вредно для вашего сердца. Его просмотр в течение нескольких часов увеличивает риск инфаркта и инсульта, даже если вы регулярно занимаетесь спортом, поскольку отсутствие движения даже в течение нескольких часов влияет на уровень жиров и сахара в крови. Больше двигайтесь, не только между сеансами просмотра телевизора, но и в том случае, если у вас сидячая работа.
Красное мясо
Дело в том, что люди, которые потребляют слишком много красного мяса, часто страдают от повышенного уровня холестерина и сталкиваются с повышенным риск сердечно-сосудистых заболеваний. Риск еще более возрастает при частом потреблении обработанных мясных продуктов, таких как колбасы, паштеты и сосиски. Лучше всего ограничить потребление красного мяса до 70-90 г в день. Если вы не можете без него, лучше потребляйте белое мясо и рыбу, а не свинину и говядину, которые содержат много насыщенных жиров.
Оптимисты против пессимистов
Оптимистический взгляд на жизнь не только улучшает психическое состояние, но и помогает защитить от болезней сердца. В отличие от оптимистов, пессимисты часто страдают от высокого кровяного давления, повышенного уровня холестерина и депрессий, более склонны к ожирению. Смейтесь чаще и всегда смотрите на жизнь с позитивом.
Соленая пища
Для многих соленая пища кажется более привлекательной, но соль – серьезный враг здоровья. Она приводит к повышению кровяного давления, из-за чего происходит повреждение артерии и увеличение риск инсульта и инфаркта. Старайтесь отдавать предпочтение другим специям, ограничив потребление соли. Максимальное ее количество, которое взрослые могут получать ежедневно с помощью питания, составляет около 6 граммов или одну чайную ложку. Обработанные продукты часто содержат много соли, поэтому читайте их этикетки.
Одиночество
Предпочитаете проводить время в одиночестве, а не поддерживать социальные контакты? Помните, что одиночество может привести к нарушению работы вашего сердца. Люди, которые не имеют близких друзей и родственников, подвержены большему риску сердечных заболеваний.
Бдение перед телевизором
Длительное бдение перед телевизором вредно для вашего сердца. Его просмотр в течение нескольких часов увеличивает риск инфаркта и инсульта, даже если вы регулярно занимаетесь спортом, поскольку отсутствие движения даже в течение нескольких часов влияет на уровень жиров и сахара в крови. Больше двигайтесь, не только между сеансами просмотра телевизора, но и в том случае, если у вас сидячая работа.
Красное мясо
Дело в том, что люди, которые потребляют слишком много красного мяса, часто страдают от повышенного уровня холестерина и сталкиваются с повышенным риск сердечно-сосудистых заболеваний. Риск еще более возрастает при частом потреблении обработанных мясных продуктов, таких как колбасы, паштеты и сосиски. Лучше всего ограничить потребление красного мяса до 70-90 г в день. Если вы не можете без него, лучше потребляйте белое мясо и рыбу, а не свинину и говядину, которые содержат много насыщенных жиров.
Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ключевые слова: которые, заболеваний, сердца, часто, много, сердечнососудистых, более, страдают, кровяного, давления, повышенного, наиболее, важной, жизнь, только, инфаркта, содержат, уровня, холестерина, часов
Категория: Последние МедНовости
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.