» » 5 самых полезных блюд для приготовления на ужин


Календарь новостей

«    Декабрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Обмен ссылками

5 самых полезных блюд для приготовления на ужин

17.04.13, посмотрело: 2417

Чаще всего мы сталкиваемся с такой ситуацией, что придумать подходящее блюдо для завтрака и обеда несложно, но планирование ужина заставляет по-настоящему поломать голову. И все потому, что все любимые продукты оказываются съеденными в течение дня, и для ужина не остается практически ничего, что привлекало бы внимание. Диетологи рекомендуют остановиться на легких и полезных блюдах. Приведем пятерку самых полезных из них.

Блюдо № 1: Салат

Приготовьте полезный салат, основным ингредиентом которого является зелень - шпинат, брокколи или листья салата. Затем добавьте по вкусу томаты, огурцы, перец, лук и другие овощи. Чтобы салат стал еще полезнее, можно положить немного сыра, добавить оливкового масла или лимонного сока.

Блюда № 2: Яйца

Диетологи утверждают, что организм особенно хорошо усваивает белки в утреннее и вечернее время. Именно поэтому хорошим блюдам станет чистый белок от отварных яиц, а также яичница или омлет с большим количеством овощей.

Блюдо № 3: Йогурт с лесными ягодами

В основе данного блюда лежит йогурт, приготовленный в домашних условиях, а не купленный в готовом виде. Приобретите кефир с наименьшим количеством жира и добавьте в него свежей клубники, малины, черники, ежевики и винограда. Но держитесь подальше от таких "тяжелых" фруктов, как бананы, которые многие почему-то приберегают именно на ужин.

Блюдо № 4: Белое мясо или рыба

Белое мясо или рыба должны подаваться на стол в сочетании с большим количеством свежих или вареных овощей. Избегайте жирных приправ, таких как соусы и молочные продукты.

Блюдо № 5: Паста

Приготовьте полезное блюдо, не добавляя в него сыр и различные соусы. Вам понадобятся цельнозерновые макароны, которые можно смешать с оливковым маслом и овощами. Небольшая порция обезжиренного мяса в соевом соусе станет хорошим белковым подспорьем.



Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Решите пример: 8 - 7 (ответ числом)
Ответ:*
Введите код: *