» » Девять правил, чтобы похудеть


Календарь новостей

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Обмен ссылками

Девять правил, чтобы похудеть

25.06.13, посмотрело: 1 127

Кухня – это сердце дома, но также это и место, которое способно либо привести к ожирению, либо помочь потерять лишние килограммы. И, чтобы добиться последнего, американские диетологи на основании многочисленных исследований выявили целый ряд правил, своего рода действий, способствующих этому.

1. Фрукты и овощи должны быть так же доступны, как чипсы, и всегда находиться в холодильнике на уровне глаз.

2. Прием пищи должен непременно начинаться с салата. Это и вкусно, и полезно для фигуры. Салат из овощей и зелени лучше приготовить заранее.

3. Первое время лучше есть из мерных тарелок мерными ложками. Со временем можно будет ориентироваться в размере порции на глаз.

4. С вечера лучше также составить порционные пакеты (по 100-150 калорий) с перекусами. Это орехи, сухофрукты, фрукты, сыр.

5. Спрятать или выкинуть вредные продукты: печенье, торты, мороженое, конфеты. Они ни в коем случае не должны присутствовать на самых видных местах.

6. Тарелка должна быть маленького размера. Так проще наложить в нее доверху, но при этом избежать переедания.

7. Замораживание фруктов и овощей. Рекомендуется делать это в сезон, т.е. летом или осенью. Так можно обеспечить себя на зиму вкусными и полезными перекусами в виде свежих плодов и ягод,  также овощей.

8. Готовить пищу лучше впрок. Это даст возможность всегда иметь под рукой здоровые блюда и не перехватывать на ходу, отправляясь с работы в магазин на голодный желудок.

9. После приготовления еды нужно положить себе в тарелку столько, сколько можно съесть, а остальное тщательно упаковать и спрятать подальше, чтобы не было соблазна съесть добавку.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 3 + 11 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *