Продукты, которые нужно есть перед фитнесом

Первое – это бананы. Они будут обеспечивать стабильное поступление калорий, т.е. энергии, за счет содержания в них углеводов. Кроме того, бананы – это источник калия, незаменимого для пополнения электролитов, которые теряются вместе с потом. Достаточно одного банана непосредственно перед занятиями фитнесом, и результат не замедлит проявиться. Уровень выносливости повыситься, а значит, и тренировка будет более эффективной.

Второе – это изюм. Он также содержит высокий уровень калия, а значит, будет препятствовать потери жидкости. Кроме того, в нем имеется высокий уровень природных сахаров, которые дают телу небольшой толчок во время тренировок. На самом деле, многие профессиональные спортсмены используют изюм вместо спортивных напитков и коктейлей. Достаточно 50 изюмин (26 грамм), это всего 78 калорий. Последние исследования обнаружили, что соединения, содержащиеся в гранатовом соке, помогают восстанавливаться быстрее и снижают боли в мышцах. Достаточно одного стакана.