Как избавиться от мрачных мыслей

Оказалось, что самый лучший метод избавления от угнетенного состояния достаточно прост. Согласно исследованиям психологов Мадридского и Огайского университета, все грустные и мрачные мысли следует изложить на бумаге, а затем порвать ее и выбросить. Хотя подобная методика была известна уже давно, впервые был проведен крупномасштабный эксперимент для подтверждения данной гипотезы.

В течение нескольких дней с разными по количеству группами, состоящими из студентов и школьников Испании, проводили специальные занятия ученые. Они просили всех испытуемых записать свои мысли о вкусной еде и беспристрастно оценить свою внешность. При этом половина из участников должна была хранить эти записи при себе, а вторая - порвать их и выбросить. Через некоторое время такой же эксперимент был повторен на компьютере.

При этом выяснилось, что молодые люди испытывали настоящее облегчение, когда выбрасывали или стирали из памяти компьютера все негативные мысли о себе. Причем улучшение настроения отметили не только сами психологи, но и так же родственник и окружающие студентов и школьников. С другой стороны, те, кто сохранял записки с положительными эмоциями и рассуждениями, отмечали особый подъем душевных сил и могли полностью пересказать содержание записи без предварительного просмотра.

В тоже время постоянное нахождение при себе негативных размышлений о себе, усиливало подавленное состояние. Когда же второй половине разрешили порвать записи с негативом, то общее состояние всех участников эксперимента стало лучше. Подобный эффект основан на том, что реальная записка является материальным объектом. Поэтому ее воздействие на психику человека более сильное, чем воображаемые мысли.

Испанские ученые в преддверии Рождества и Нового Года советуют всем написать свои страхи и сомнения на бумаге, а затем порвать и развеять их по ветру. Далее, взять другой лист и написать на нем все свои заветные желания. Таким образом, проблемы и стрессы окажутся в прошлом году, а в будущее будет окрашено только светлыми и яркими красками.