Полноценный 8-часовой сон может помочь предотвратить развитие болезни Альцгеймера в более позднем возрасте, сообщают ученые из Университета Бэйлора.
Крепкий сон в молодом и среднем возрасте позволяет мозгу улучшить качество памяти и обучения. Исследование показало, что качественный сон может обеспечить лучшие психические и когнитивные функции в пожилом возрасте, а также может отсрочить или даже предотвратить возрастную потерю памяти. В частности, было установлено, что люди, которые хорошо спят в среднем возрасте, имеют гораздо лучшее психическое функционирование мозга 28 лет спустя. Хороший сон также связан с общим улучшением показателей здоровья, предотвращая увеличение веса, повышение кровяного давления, уровня холестерина и развития диабета 2 типа – тех факторов, которые делают людей более склонными к потере памяти.
Исследователи рассмотрели результаты более 200 исследований сна, изучив, как долго участники спали, сколько времени им потребовалось, чтобы заснуть, сколько раз они просыпались ночью и как они чувствовали себя на следующий день. Эксперты обнаружили, что ключом к предотвращению потери памяти и болезней, таких как болезнь Альцгеймера, является полноценный качественный сон в молодом и среднем возрасте.