Как бросить курить с помощью самовнушения

Внимательно прочитайте эти шестнадцать требований. Начните «отвыкание» с самого, на Ваш взгляд, легкого и выполняйте целую неделю.

Потом выберите следующее и приплюсуйте к предыдущему и т. д. и т. п. до тех самых пор, пока заветная пачка не сделается для Вас столь же безразличной, как, например, коробка скрепок или, скажем, папка для бумаг. Итак…

1. С сегодняшнего дня Вы будете красной черточкой на листе бумаги отмечать каждую выкуренную сигарету.

2. С сегодняшнего дня Вы изо всех сил будете стараться сигарет на виду не держать и убирать их как можно дальше.

3. Вы курите только сигареты, которые не слишком нравятся Вам.

4. Отказывайтесь от сигарет, которыми Вас угощают, будь то хоть заморские дамские ментоловые, хоть «Мальборо», хоть гаванская сигара, которую Вам ну очень хочется попробовать.

5. Вы не курите перед завтраком с… завтрашнего дня.

6. Больше не курите за кофе.

7. Не прикасайтесь к сигаретам после обеда.

8. Не дымите, даже когда по телевизору показывают напряженный, американский супербоевик. Ей-богу, его герои простят Вам, если Вы будете «болеть» за их успех как-нибудь иначе, нежели «смоля» одну за другой.

9. С сегодняшнего дня Вы не курите в постели.

10. Назначьте себе специальный приз, а если позволяют возможности, «super приз», если Вам удастся выкуривать каждый день хотя бы на одну сигарету меньше.

11. С завтрашнего дня Вы не возьмете в рот сигарету раньше… ну хотя бы 11 часов дня.

12. С этой минуты после каждой выкуренной сигареты тщательным образом мойте пепельницу.

13. Начиная со следующей сигареты, каждую Вы курите только до половины.

14. С сегодняшнего дня после каждой затяжки Вы делаете большой перерыв и лишь потом затягиваетесь снова.

15. Если у Вас есть машина, то прямо сегодня Вы перестаете курить в ней.

16. С завтрашнего дня Вы не курите совсем.

А затянуться хочется очень - очень - очень. Поборите себя. Щелкайте орехи, жуйте жевательную резинку, погрызите яблоко или морковку, ешьте сильно приправленные блюда – все это поможет Вам. Если с непривычки некуда девать руки, займитесь вязанием или на худой конец вертите в руках скрепку.