» » 7 причин плохого сна


Календарь новостей

«    Август 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Обмен ссылками

7 причин плохого сна

15.04.19, посмотрело: 192

Начиная от выбора матраса заканчивая проверкой соцсетей – вот ошибки, которые каждый человек совершает ежедневно и расплачивается за это своим самочувствием.

В последние годы было проведено огромное количество исследований направленных на изучение причин бессонницы. Медики назвали ТОП-7 причин плохого сна.

Первой из них назвали влияние жидкости на организм человека. Если это кофе или алкоголь не стоит долго намекать, что оны вредны для здорового сна. Но есть ещё и то, о чём мало кто думает. Нехватка жидкости или ее переизбыток буквально заставят человека ночью дополнительно пить или ходить в туалет. Рекомендуется на ночь пить стакан молока или же травяной чай, всё остальное – это очевидный вред для сна.

Выбор неправильного матраса это вторая причина нарушений сна. Использование старого матраса с комками, плохими пружинами это явный урон по своему самочувствию. Неправильное распределение тела на матрасе приводит к усталости и не даёт энергии восстановится за 8 часов ночного сна.

Также, негативно влияет на хороший отдых – «синий цвет». Как не странно это прозвучит, но до появления искусственного света люди получали большую часть света от солнца, а вечера были, естественно, более тёмным временем суток. Теперь синий свет, излучаемый экранами на смартфонах и ПК, нарушает работу «часов тела» и это затрудняет сон. Такой вывод сделали учёные после исследования Гарварда, проведенного в 2014 году.

Работа на дому может показаться мечтой многих сотрудников, но она повышает риск бессонницы. Это связано с тем, что некоторые удаленные работники работают дольше и смешивают свою работу и личную жизнь, что приводит к более высокому уровню стресса. Также желание заработать дополнительные деньги берёт верх над сном.

Следующая причина плохого сна – привычка ложиться спать в разное время. «Если вы хотите быстро заснуть и крепко спать, стоит ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь», - говорят эксперты. Исследования Университета Бергена показали, что люди, которые играли в игры или смотрели фильмы в спальне, плохо спали. Один из авторов исследования, профессор Столе Паллесен, сказал: «Компьютерные игры или телевизионные шоу могут вызывать волнение и затруднять сон. Спальня должна быть для любви и сна».

Проверка аккаунтов в социальных сетях в течение дня также нарушают нормальный сон человека. Постоянный мониторинг учетных записей в социальных сетях повышает вероятность нарушения сна в три раза, показали исследования Университета Питтсбурга в 2015 году. Исследование расспросило добровольцев в возрасте от 19 до 32 лет об их социальных сетях и привычках сна. Исследователи обнаружили что люди, которые регулярно проверяли социальные сети в течение дня, подвергались наибольшему риску.

Таким образом, медики назвали ТОП-7 причин плохого сна, но в силах каждого человека минимизировать эти риски для своего здоровья.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Решите пример: 9 - 8 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите код: *