Медики раскрыли секрет низкого давления без лекарств
26.04.19, посмотрело: 748
Здоровый сон и физические нагрузки, а также отказ от алкоголя и соли помогут понизить давление.
Повышенное артериальное давление в 21 веке является популярной проблемой. Медики раскрыли секрет, как его снизить без помощи лекарств. Среди этих способов можно отметить такие как правильное питание, умеренные физические нагрузки, полноценный отдых, снижение лишнего веса и отказ от вредных привычек.
Что касается питания, то здесь стоит пересмотреть свой рацион: в основу диеты должны входить овощи, фрукты и крупы, а также молочные продукты, белое мясо птицы, рыба. Нежелательными продуктами являются красное мясо, сладости и мучное.
Затем стоит обратить внимание на физические нагрузки: они должны осуществляться по мере сил и возможностей, не нужно делать больше, чем позволяет здоровье. При этом стоит ежедневно совершать хотя бы получасовую прогулку на свежем воздухе, они должны привести к положительному результату.
Если говорить о полноценном отдыхе, то здесь необходимо уделить огромное внимание своему сну. Ранее учёными уже было доказано, что сон в разное время суток воздействует по-разному на организм и длится неодинаково. Равные по длительности в разное время суток они частично или полностью восстанавливают силы.
Также необходимо сбросить лишние килограммы, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему, поскольку провоцируют развитие атеросклероза и повышенное тромбообразование. Это связано с тем, что ожирение влияет на объём крови, проходящей через сердце. Для того, чтобы контролировать вес можно прибегать к диете и физическим нагрузкам.
В заключение всего стоит сказать о том, что вредные привычки также повышают артериальное давление. Необходимо навсегда забыть о табаке и алкоголе, а также сократить потребление соли до минимума. Спиртные напитки и никотин значительно расширяют сосуды.
Но также, помимо этого, существует проблема низкого давления. В таком случае стоит добавить в свой рацион солёный сыр, тёмный шоколад, маринованные огурцы и сухофрукты, а также кофе. Это является профилактическими средствами, но в случае критического состояния здоровья необходимо обратиться к специалистам.
Категория: Последние МедНовости
|
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.