Учёные составили ТОП-7 действий на пути к здоровому сердцу

Человек может обеспечить себе старость без диабета, инфаркта и инсульта.

Американская кардиологическая ассоциация пришла к выводу, что для полноценной работы сердца важно поддержание хорошего сердечно-сосудистого здоровья, в течение длительного периода времени. Учёные провели исследование и составили ТОП-7 действий на пути к здоровому сердцу.

Программа под названием «Жизнь проста», состоит из набора факторов, способных помочь человеку, спрогнозировать и защитить своё здоровье. В неё входят четыре действия, понижающие шансы развития сердечных заболеваний. Для всех тех, кто любит «закусить» свой стресс сигаретой, подойдёт первый пункт — отказ от курения. На втором месте — поддержание здорового веса, на третьем — правильное питание и на четвёртом — ежедневная физическая активность.

Также учёные рекомендуют следить за показателями кровяного давления, холестерина и уровня сахара в крови. Если придерживаться указанных действий, то риск смерти от инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний будет равен 5%. По словам доктора Сян Гао, доцента кафедры наук в области питания в Университете штата Пенсильвания, лишь 2% жителей США и ряда других стран, выполняют перечисленные требования и следят за своим здоровьем.

С целью проверки созданной методики, доктор Гао и его команда изучили данные 74?701 человек, принявших участие в исследовании. Подопытные ответили на вопросы об общем состоянии их здоровья и трижды сдали клинические анализы с 2006 по 2010 год. В первую очередь учёные обратили внимание на снижение риска развития диабета, а во-вторых — уровень развития инсульта и инфаркта понизился на 79%.