» » 3 продукта, которые восполнят дефицит В12


Календарь новостей

«    Сентябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Обмен ссылками

3 продукта, которые восполнят дефицит В12

25.06.19, посмотрело: 118

Продукты с высоким содержанием В12 предотвратят сердечно-сосудистые заболевания, укрепят нервы и восстановят силы и энергию.

Дефицит витамина В12 серьёзно сказывается на нервной системе. Если, помимо раздражительности, наблюдается покраснение языка, язвы во рту, мышечная слабость, нарушение зрения, проблемы с памятью и депрессивные симптомы, следует пересмотреть рацион. Экспертами были названы 3 продукта, которые восполнят дефицит В12.

Железные нервы помогут обеспечить яйца. По словам специалистов, они естественно богаты витамином В12 ещё до момента приготовления, являясь биодоступными. Это значит, что после тепловой обработки яйца не потеряют полезные свойства. В эту же группу биодоступных продуктов относят молоко, которое тоже содержит В12.

Кроме того, восполнить запасы витамина поможет рыба. Особенно медики обращают внимание на лосось и форель. По словам экспертов, чтобы получить необходимую дозу В12, нужно съесть одну порцию лосося, две порции говядины или восемь порций курицы. Очевидно, что лосось куда более богат витамином.

Увеличить концентрацию витамина В12 в организме помогут моллюски. Врачи отметили, что всего в 3 унциях или 85 граммах вареных моллюсков содержится в сорок раз больше витамина В12, необходимого организму ежедневно. Некоторые утверждают, что это самый богатый полезными веществами продукт.

Но не стоит забывать, что любое питание полезно и правильно, когда оно сбалансировано. Поэтому не стоит налегать только на эти 3 продукта. Необходимо снабдить рацион обилием овощей и фруктов, а также включить в него нежирные белки и цельное зерно. Тогда проблем не будет ни с нервами, ни с сердцем.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Решите пример: 3 + 11 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите код: *