Как бороться с бессонницей?

Врачи советуют правильно питаться, читать книги и пить чай.

Бессоницей страдал каждый второй взрослый человек на планете. Недосып опасен тем, что провоцируются гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка или 12-ти перстной кишки и гипертиреоз. И недосыпание отрицательно сказывается на нервной системе человека.
Фармакологические компании создают снотворное и транквилизаторы, которые помогают справляться с бессоницей. Однако эти препараты провоцируют сильное воздействие на нервную систему. Из-за приема препаратов у человека начинается раздражительность. В зоне риска находятся люди, которые живут в большом городе.
Поэтому, применяются естественные методы борьбы с бессоницей. Наиболее приятным методом является правильное питание. Благодаря вечернему употреблению пищи снижается уровень стресса и повышается выработка дофамина. Такая еда включает в себя углеводы, стакан молока, банан и сладкие булочки. Но меру этих продуктов человек определяет сам.
Для положительного сна желательно отказаться от просмотра телевизора и компьютера в ночное время. Стоит отдать предпочтение вечерним прогулкам или книги. Связано это с тем, что работа за компьютером не дает сознанию человека расслабиться. Из-за этого возникает продолжительная бессоница. 
Кроме этого предпочтение желательно уделить чаю и ванной. Эти составляющие помогают организму подготовиться ко сну. Врачи утверждают, что если у человека возникла продолжительная бессоница, то желательно пройти медицинское обследование и обратиться к сомнологу.