» » 8 ключевых ошибок в осанке, приводящих к болям в спине


Календарь новостей

«    Сентябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Обмен ссылками

8 ключевых ошибок в осанке, приводящих к болям в спине

22.08.19, посмотрело: 89

Физиотерапевт Ник Синфилд назвал 8 ключевых ошибок в осанке, которые приводят к болям в спине. Издание Express опубликовало доводы специалиста.

По словам Ника Синфилда, первой распространенной ошибкой является то, что люди сутулятся на кресле или стуле, что приводит к увеличению напряжения в мышцах. Справиться с нездоровой привычкой помогут такие упражнения: планка, растяжка спины, мостик. Из-за снижения двигательной активности и постоянного просиживания в офисах нередко диагностируется гиперлордоз поясничного отдела позвоночника.

«Чтобы помочь исправить положение дел, представьте себе веревку, прикрепленную к макушке головы, которая тянет вас вверх», - советует специалист.

В свою очередь плоская спина означает, что таз поджат, а нижняя часть хребта прямая, а не искривлена ​​естественным образом, а это приводит к наклону вперед. Таким людям трудно долго стоять. В этом случае помогут упражнения для укрепления ягодиц, шеи и мышц задней части плеча и разгибания спины.

Как объясняет Ник Синфилд, многие мужчины и женщины стараются большую часть веса тела распределять на одну ногу для удобства. Однако со временем не исключено развитие мышечного дисбаланса в области таза, что способно вызвать мышечное напряжение в нижней части спины и ягодиц. Ошибкой является и привычка сидеть сгорбившись над клавиатурой, как правило, это знак того, что у человека ослаблена верхняя часть спины. Лучше отказаться и от стремления сидеть ниже, чем персональный компьютер или другое устройство, так как это приводит к деформации шейного отдела.

В этом же списке круглые плечи – это нарушение осанки, при котором данные отделы верхних конечностей выступают вперёд. В данном случае также имеет место связь с опущенной головой. Завершает список ошибок длительное удерживание телефона между ухом и плечом, что создает нагрузку на мышцы шеи, верхнюю часть спины и плечи.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Сумма чисел 99 и 13
Ответ:*
Введите код: *