» » 5 простых советов по борьбе с перееданием


Календарь новостей

«    Декабрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Обмен ссылками

5 простых советов по борьбе с перееданием

25.09.19, посмотрело: 118

Психолог Гленн Ливингстон представил вниманию 5 простых и действенных советов, которые помогут в борьбе с перееданием. Одним из них является удержание закусок вне поля зрения.

Исследования показали, что отвлечение во время еды не только увеличивает потребление калорий, но и влияет на сильное желание есть в течение дня. Чтобы противостоять этому, психолог советует рассмотреть возможность отключения всех экранов в ходе приема пищи. Не менее эффективным советом в борьбе с перееданием является фотографирование блюд. Такая тактика позволяет уменьшить количество потребляемых продуктов в обед и ужин, если снимки были сделаны за завтраком. Считается, что таким образом не удается обмануть мозг, будто ранее было съедено меньше и можно наверстать упущенное.

Психолог Гленн Ливингстон полагается и на данные эксперимента, в котором участники, принимающие пищу на ходу, потребляли в пять раз больше шоколада, чем добровольцы, отвлекавшиеся на просмотр телевизора или разговор с другими во время еды. В связи с чем многозадачность в этом случае - это плохая идея. Идеальный вариант - осознанность и расслабленность, прислушивание к своему телу.

Ещё одна стратегия - держать закуски вне поля зрения. Доказано, что люди съедают в 2,2 раза больше конфет, когда их видно, и ещё в 1,8 раза, если они находятся на расстоянии вытянутой руки. С перееданием помогает бороться и простое ведение пищевого дневника. Это объясняется тем, что человек осознает то, какие продукты были потреблены, а какие связаны с прибавкой в весе.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Решите пример: 8 + 11 (ответ числом)
Ответ:*
Введите код: *