» » Раскрыты 10 самых простых способов похудения


Календарь новостей

«    Декабрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Обмен ссылками

Раскрыты 10 самых простых способов похудения

26.09.19, посмотрело: 88

Британские эксперты по питанию представили вниманию 10 самых простых способов похудения, не требующие усилий. Одним из них является ведение пищевого дневника. 

Недавнее исследование показало, что люди, которые спят только шесть часов в сутки, имеют больший размер талии и повышенные показатели индекса массы тела, чем отдыхающие по девять часов. Из этого следует простой совет - сон не менее 7 часов. Добавление большего количества фруктов и овощей в рацион также легко может обеспечить быструю потерю веса с результатами, которые гораздо более длительны, чем в случае диет. Не обязательно убирать все любимые продукты, просто стоит установить ограничения. Доказано, что предпочтение хлопьев на завтрак имеет прямое отношение к здоровому весу. Что касается самой утренней трапезы, пропускание её губительно для фигуры.

Длительное сидячее положение приводит к накоплению жировых отложений, поэтому в течение дня лучше больше двигаться или даже просто стоять, включая рабочее время. Эксперты напомнили и о важности употребления воды, которая улучшает метаболизм, очищает организм от вредных веществ и действует как подавитель аппетита. Идеальный вариант - 2 литра в день.

Клетчатка в свою очередь делает пищеварительную систему более здоровой и регулируемой. Цельные зерна также имеют дополнительное преимущество в том, чтобы остановить накопление жира вокруг желудка, снижая уровень инсулина и кортизола. Микроволновая печь является, по мнению специалистов, самым странным трюком из всех: приготовленные макароны и рис, после чего охлажденные и разогретые, содержат меньше калорий. К простым способам относится и осознанность во время приема пищи, без отвлечения на мобильные устройства и телевизор. Ведение пищевого дневника тоже позволяет контролировать вес.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Решите пример: 5 + 6 (ответ числом)
Ответ:*
Введите код: *