Медики перечислили продукты, которые полезно есть на ночь

Медики перечислили продукты, которые полезно есть даже на ночь. Некоторые из них способствуют лучшему засыпанию и предотвращают бессонницу, мешающую нормально выспаться.

По утверждениям экспертов, в вечернее время можно без опасений есть батат, поскольку он богат углеводами, калием, а также минеральными веществами. Не меньше пользы принесет вишня, в чей состав входит мелатонин, называемый “гормоном сна” по той причине, что помогает контролировать режим сна и бодрствования. Бананы содержат калий и магний, позволяющие снизить напряжение в мышцах и улучшить засыпание.

Перед сном рекомендовано употреблять мятный или ромашковый чай, имеющие успокаивающий эффект. Кроме того, разрешен жасминовый рис, поскольку он запускает производство триптофана, способствующего засыпанию. Включить его в меню можно за три часа до отправления в кровать.