Откуда у детей лишний вес?

Кроме того, дети часто сами переедают , глядя на своих родителей. Если ребенок видит, что родители постоянно что-то жуют, то и он будет следовать.

Малыш выпрашивать что-нибудь сладкое или сам из кухни таскать конфеты и печенье. В результате - лишний вес .

Сегодня все педиатры и многие родители понимают, что лишний вес - это не всегда здоровье. Во многих случаях это может быть причиной каких-то заболеваний. В случае если ребенок правильно питается, много двигается, но при этом ее вес сверх нормы, то следует говорить о нарушениях в организме. Нужно обратиться за консультацией к врачу , чтобы определить, в чем причина ожирения у малыша.

К факторам, не зависящим от питания , относится наследственность, ранний переход на искусственное вскармливание, осложнения в период беременности, хронические заболевания (особенно заболевания желудочно-кишечного тракта), гормональный дисбаланс.

Нормой будет, если ребенок от 2 до 10 лет в год добавлять примерно по 2 килограмма. Для ребенка с лишними килограммами очень важен режим питания. Педиатры рекомендуют, чтобы малыш ел 4-5 раз в день с интервалами в 3-4 часа.

Завтрак должен соответствовать настрою ребенка, потому что не всегда дети любят завтракать. Многое зависит и от настроения, с которым ребенок проснется. Не забывайте также и о температуру малыша.

Завтрак должен быть не только питательной, но и вкусным. Можно сделать легкий завтрак, если ребенок отказывается от каши, предложите малышу овощной гарнир с рыбой или яйцом, запеканку, творог с фруктами, йогурт. Любой ребенок любит компоты или соки.

Зарядить малыша энергией на обед можно с помощью первых блюд, каши, рыбки или мяса на пару, овощей. Впереди весь день, поэтому малыш успеет сжечь лишние калории с помощью игр. После обеда дайте ему теплое питье. Делайте обеды разнообразными, сегодня - борщ, завтра - суп с вермишелью.

Если ребенок полдничают , то для этого подойдет чашка молока и печенье. Этого будет вполне достаточно, чтобы дотерпеть до ужина.

На ужин лучше всего давать овощное рагу, кашу, а также кисломолочные продукты. Не забывайте также, что последний прием пищи должен быть за два часа до сна, чтобы ребенок смог заснуть и не проголодаться.

Если ребенок просит что-то между основными приемами пищи, давайте ей фрукты или орешки. Конфеты и печенье тоже можно давать, но в умеренном количестве, а если ребенок младше 2 лет, то сладкое лучше вообще исключить из рациона.

Так, если ребенок ест все, что вы ему предлагаете, при этом пища сбалансирована, а ребенок весел и активен, значит, вы двигаетесь в правильном направлении. А от правильного питания ваш ребенок будет здоровым.