» » ДИЕТОТЕРАПИЯ. Рекомендации для женщин в возрасте 40+

Узко-специализированная часть сайта (Orthodox.od.ua) состоит только из ответов на вопросы, которые задают пациенты на приеме.


Календарь новостей

«    Сентябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Обмен ссылками

ДИЕТОТЕРАПИЯ. Рекомендации для женщин в возрасте 40+

22.09.10, посмотрело: 2247

Продукты

Рекомендуемые

Исключаемые

Мясо
(не чаще 3 раз в неделю)

нежирная говядина, телятина,
баранина
мясо птицы без кожи

свинина «субпродукты» колбасные изделия
копчености
сливочное масло необходимо ограничить, однако полностью исключать нельзя, так как в нем

Рыба

преимущественно морская, морские продукты (мидии, кальмары, креветки)

 

Молочные продукты

полуобезжиренное молоко и
нежирный творог
сыры белые нежирных сортов (жира

 

 

<30%) кисломолочные напитки

содержатся витамины A, D, Е

Мучные изделия

хлеб грубого помола, содержащий
отруби
макаронные изделия из пшеницы
твердых сортов
крупы

сдобное тесто

Сахар,
соль

натуральный мед
сахарозаменители

ограничить потребление сахара до 10% от общего калоража уменьшить потребление соли до 6г в сутки
регулярное употребление кофе приводит к повышению холестерина

Фрукты,
овощи

богатые витамином А:
морковь, рябина, красный перец, абрикосы, тыква, черешня, смородина
богатые витамином С:
зеленые части растений (укроп, петрушка, салат, сельдерей, лук), овощи (перец, капуста, картошка, помидоры), ягоды (черная смородина, крыжовник, рябина, облепиха, шиповник) и цитрусовые

 

Напитки

употребление зеленого чая благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, мягко тонизируя ее охлажденные травяные чаи с использованием мелиссы, малины, мяты, листьев березы свежевыжатые овощные и фруктовые соки, особенно морковный

регулярное употребление кофе приводит к повышению холестерина


Формула расчета нормального веса: (ИМТ)= вес (кг)/ рост (м)2
где ИМТ- индекс массы тела

Если ИМТ < 25 - нормальная масса тела, > 25 - избыточная, > 30 ожирение
При ИМТ > 25 - риск развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета повышается в 3 раза, а при ИМТ > 35 риск заболеть сахарным диабетом увеличивается в 50 раз!
Оценка характера распределения жировой ткани определяется по отношению окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ). В норме ОТ/ОБ < 0,85. Если ОТ/ОБ >0,85, повышается риск возникновения заболеваний сердца, гипертонической болезни и сахарного диабета

• Энергоценность: не должна превышать 2000-2200 ккал
• Режим питания: дробный, 5-6 раз

Преимущество фитотерапии при лечении климактерических нарушений:
Препараты из лекарственных растений значительно мягче влияют на организм, чем синтетические препараты
Фитопрепараты хорошо переносятся, редко возникают побочные реакции • Может применяться длительно как самостоятельно, так и в комплексе с другими лекарствами

Для лечения климактерических расстройств применяют:
Трава зверобоя - восстанавливает внутреннее равновесие, оказывает антидепрессивное действие

Корень женьшеня и элеутерококка - хорошее тонизирующее средство

Цимицифуга - устраняет приливы, потливость, раздражительность, нарушения сна, положительно влияет на метаболизм костной ткани и сердечно-сосудистую систему




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Статьи, Правильное питание






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Решите пример: 4 + 14 (ответ числом)
Ответ:*
Введите код: *