Здоровый образ жизни

Эксперты Американского Общества Рака  (American Cancer Society) утверждают - до двух третей онкологических заболеваний можно предотвратить, если применять на практике все, что уже известно о профилактике рака. Специалисты выделяют ряд основных причин, которые способствуют развитию онкологических заболеваний, такие как:

• нерациональное питание;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• малоподвижный образ жизни;
• ионизирующие и ультрафиолетовое излучения;
• вирусные инфекции и т.д.

Пройдя несложный тест, Вы сможете понять влияние некоторых факторов (например, курения или питания) на риск развития злокачественных новообразований.

Как снизить риск? В этом разделе мы постараемся дать ответы на этот вопрос.

Вот пять первых шагов, с которых мы советуем начать.

1. Обследуйтесь регулярно Высокий темп современной жизни не позволяет задуматься о самом главном - нашем здоровье. Плотный рабочий график не даёт возможность найти время даже для планового визита к врачу. Для чего необходимо обследоваться регулярно? Современные технологии позволяют выявлять рак на самых ранних стадиях, когда шансы излечиться полностью очень высоки. Данные мировой статистики красноречиво говорят о том, что на начальных стадиях онкологическое заболевание удается полностью излечить в 90-95% случаев...
2. Употребляйте здоровую пищу По данным Всемирного фонда исследований рака (WCRF)  диета для профилактики онкологических заболеваний в основном должна состоять из фруктов и овощей. Мяса должно быть немного, не больше восьмидесяти граммов в день, преимущественно отварного, запеченного или тушеного. Причём частого потребления красного мяса лучше избегать. Правильная диета в сочетании с высокой физической активностью позволяет значительно снизить риск заболеваний раком легких, злокачественных опухолей молочной железы и толстого кишечника...
3. Делайте зарядку Физическая активность - один из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье и увеличивает продолжительность жизни. Физическая активность повышает устойчивость организма к целому ряду неблагоприятных факторов. К примеру, физические упражнения улучшают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям...
4. Избегайте курения Курение сигарет является причиной возникновения 25-30% всех злокачественных опухолей. По данным исследований Международного агентства по изучению рака (IARC) курение - сильный канцероген, который приводит к развитию рака легкого, глотки, пищевода, желудка, поджелудочной железы, губы, языка, печени, гортани, трахеи, бронхов, мочевого пузыря, почки, шейки матки и миелоидного лейкоза. К примеру, доказано, что в 50% случаев курение является причиной возникновения рака лёгкого...
5. Берегитесь солнца Влияние ультрафиолетового излучения (УФ)  на риск возникновения злокачественных опухолей хорошо изучено.  УФ является канцерогенным для человека и может приводить к развитию таких заболеваний, как базалиома, плоскоклеточный рак и меланома кожи. Как известно, УФ излучение бывает 3-х видов: УФ-А, УФ-В, УФ-С (полностью поглощается атмосферой). Исследования показали, что именно  УФ-В лучи являются наиболее опасными для человека. Лучи этого спектра могут вызывать канцерогенное влияние на кожу...