Когда нужно есть, чтобы похудеть

Самый важный аспект любой диеты – это поддержание общего потребления калорий в норме, особенно это актуально для пациентов с сахарным диабетом или тех, кто пытается сбросить лишний вес. Следование графику приема пищи позволяет людям либо удерживать свой вес в норме, либо начать его сбрасывать. Вот девять графиков приема пищи, которые помогут или, напротив, помешают похудению. 1. Обильный завтрак. Он дает утром энергию для начала нового дня, а также задает темп обмена веществ. Но углеводы на завтрак – не лучший вариант. 2. Отказ от завтрака. Люди, которые пропускают завтрак, на треть более склонны к ожирению.

3. Обильный обед. Он лучше, нежели обильный ужин, но может привести к набору лишнего веса. 4. Обильный ужин. Это прямой путь к ожирению. 5. Трехразовое питание с тремя перекусами между. Идеальный вариант. 6. Есть до определенного времени. Такое решение приводит только к набору веса. 7. Питание на ночь. Тело не успеет до сна сжечь калории, а значит, они переработаются в жир. Есть нужно не позднее, чем за два часа до сна. 8. Легкие перекусы в течение дня. Главное условие – порции должны действительно быть маленькими, а перекусы здоровыми. 9. Диеты и пост. Как только диета прекращается, вес возвращается. Вывод: лучший способ похудеть питаться три раза в день плюс три перекуса между приемами пищи.