» » Как быстро избавления от жира


Календарь новостей

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Обмен ссылками

Как быстро избавления от жира

08.06.13, посмотрело: 2 666

Для того чтобы избавиться от жира и способствовать его быстрому сжиганию при физических упражнениях важно придерживаться семи простых правил. Во-первых, протеиновый батончик за 90 минут перед тренировкой позволит заниматься дольше и усерднее (и сжигать больше калорий), чем обычно. Второе правило: дышать через нос. Это помогает стабилизировать сердечный ритм и  увеличит выносливость. В-третьих, кардиоупражнения нужно выполнять в конце тренировки.

Телу нужно 15 минут для того, чтобы разогреться. Поэтому сначала стоит выполнять легкие упражнения, а затем  уже переходить к более интенсивным. Кроме того, необходимо чередовать нагрузку, поскольку даже к самым интенсивным тренировкам организм адаптируется, и их эффективность заметно снижается. При выполнении упражнений ни в коем случае нельзя сутулиться, поскольку это ингибирует количество кислорода  и замедляет процесс сжигания.

Интервальные тренировки также эффективны в борьбе с ненужным жиром. Кроме того, это повышает выносливость и следовательно, увеличивает эффект. Наконец, важно добавить легкие веса. Факт: чем больше тонус мышц, тем больше калорий сжигается даже при сидении на месте. Веса помогут укрепить мышечный тонус и способствуют сжиганию большего количества  жира.



Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости






Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Вопрос:
Решите пример: 5 + 7 (ответ числом)
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *