Сколько нужно спать?

Но сколько времени нужно от­водить на приятные «объятия Морфея»?

Древние римляне учили: «Спать шесть часов достаточно и юноше, и старику. Ленивому дай семь, и никому не позволяй во­семь».

Но не все так просто, в этом деле нельзя всех равнять под одну гребенку. Дело в том, что потреб­ность в сне кодируется генетичес­ки. И у каждого она своя.

«Для абсолютного большинс­тва людей она составляет 7-8 ча­сов», - уверяют врачи. Интерес­но, что некоторые специалисты высказывают мнение, что слабо­му полу нужно спать нечетное ко­личество часов (7 или 9), а силь­ному - четное (например, 8).

Ранее исследования показа­ли, что долго залеживаться в пос­тели не только не полезно, но и даже опасно. В ходе эксперимен­тов. например, выяснилось, что людям, которые спят по 9 часов в день, риск более ранней смерти выше на 12 процентов, чем у тех, кто спит не более 8 часов.

Впрочем, вреден и регуляр­ный «недосып»: сокращение ночного сна на 2 часа ведет к из­быточному весу у 24 процентов женщин и у 20 процентов муж­чин. Также «недосып» может вызвать генетический сбой, уве­личивая риск опасных заболева­ний, связанных со стрессом, им­мунитетом и воспалительными процессами. Кроме того, он гро­зит ухудшением памяти, ослаб­лением реакцией, возникнове­нием депрессии и даже психи­ческими отклонениями.

ТЕСТ

ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ СПИТЕ?

1.    Когда прозвенит будильник, вы переводите стрелки на более позднее время и спите дальше?
2.    Иногда вообще не слышите звонка?
3.    Проснувшись, вам трудно встать с постели?
4.    Дремлете в транспорте, на лекциях и собраниях?
5.    Спите дольше обычного, когда не нужно идти на работу?
6.    Выходите из себя, если рушатся ваши планы?
7.    Рюмка спиртного - и вас развозит?
8.    Любите прикорнуть днем?
9.    Остро ощущаете накопившуюся за неделю усталость?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на 3 вопроса, вы постоянно не высыпаетесь.