Чтобы дольше жить, надо меньше сидеть

Достоверно известно, что сидение в течение длительного времени может иметь негативное влияние на состояние здоровья. Однако, как показали результаты нового исследования, опубликованного в журнале British Journal of Sports Medicine, уменьшение времени, проведенного сидя, может защитить от старения ДНК и даже, таким образом, увеличить длительность жизни.

Предыдущие исследования уже предположили, что люди, которые проводят меньше времени, сидя, также имеют и пониженный риск развития хронических заболеваний, например, диабета, инсульта, рака груди и кишечника, а также сердечного приступа.

Тем не менее в последнем исследовании ученые изучали то, как физическая активность увеличивает длину теломер, которые расположены на конце хромосом и необходимы для предотвращения слипания хромосом и обмена генетическими кодами, содержащимися в них. В целом теломеры в данном случае можно сравнить с платиковыми заклепками на концах шнурков.

Как отмечают сами исследователи, существует озабоченность не только уровнем физической активности человеческой популяции, но и тем, что, вероятно, сидение и малоподвижный образ жизни играют оказывают достаточно негативное влияние на организм.

ученые проанализировали длину теломер в клетках крови 49 людей с ожирением старше 60 лет, ведущих малоподвижный образ жизни. Все люди принимали участие в предыдущем клиническим исследовании, в котором были разделены на две группы: шестимесячной программы физической активности и свободного времени без активности.

В течение данного времени исследовтели наблюдали за уровнем физической активности участников при помощи семиденвного дневника и педометра, который измерял количество сделанных за день шагов. Количество времени, проведенного сидя, было отмечено посредством заполнения опросников.

Было отмечено, что участники из группы физических упражнений больше времени уделяли физической активности и делали большее количесто шагов ежедневно, однако, количесто сидячего времени понизилось за период наблюдения в обеих группах.

Также было отмечено и улучшение различных факторов риска кардиоаболеваний в обеих группах, особенно, среди тех, кто занимался физическими нагрузками. Более того, исследовтели выявили связь между уменьшением сидячего времени и увеличением длины теломер, которые связаны со старением ДНК.