Упражнения для стимуляции памяти

Многие из нас считают, что тренировки мозга и прием биодобавок, содержащих омега-3 кислоты, помогают улучшать память. Однако, новое исследование, проведенное учеными Технологического университета Джорджии в Атланте, предполагает, что даже двадцать минут, проведенных в тренажерном зале , могут улучшить долгосрочную память.

Предыдущие исследования уже показали, что память может быть улучшена в течение нескольких месяцев аэробных занятий, например, бега, велосипедной езды или плавания. Тем не менее результаты нового исследования, опубликованные в журнале Acta Psychologica, свидетельствуют о том, что подобного эффекта можно достичь и за более короткий период.

По утверждению руководителя проекта, доктора Лизы Вайнберг, проведенное исследование демонстрирует то, что стимулирование мозга не обязательно занимает длительное время. Помимо аэробных упражнений исследователи также изучали и влияние упражнений на сопротивление, к примеру, лифтинга, толчков и приседаний на память.

В эксперимент были вовлечены 46 участников (29 женщин и 17 мужчин), которых случайным образом разделили на две группы. В первой части эксперимента всем участникам показывали серию из 90 изображений на компьютерном экране. Изображения были разделены на положительные, нейтральные и отрицательные, они показывали детей, играющих на водных горках, часы и изуродованные тела. Участников просили попытаться запомнить как можно большее их количество.

Далее волонтеров разделили на активную и пассивную группы и посадили их на специальные тренажерные аппараты для увеличения сопротивления для ног. Активная группа должна была провести серию из 50 упражнений, участники же пассивной группы позволяли машине двигать их ноги, не прилагая каких-либо усилий. Исследователи наблюдали за артериальным давлением, сердечным ритмом участников, а также провели анализ образцов их слюны.

Через два дня волонтерам снова показали серию зи 90 изображений, смешанную с новыми 90 фотографиями. Было обанружено, что участники пассивной группы вспомнили приблизительно 50% старых фотографий, тогда как ужастники активной группы смогли опознать 60% изображений.