Факт существования зимней депрессии научно доказан

Что бы там ни говорили врачи, однако факт существования зимней депрессии практически неоспорим. Это подтверждают исследования, проведенные учеными Орегонского университета. Сезонная депрессия действительно очень распространена в холодное время года. Она дает о себе знать плохим настроением, апатией и тоскливым восприятием окружающего мира.

Пребывая в подобном состоянии, человек не проявляет особого интереса к тому, что вокруг происходит. Он также начинает переедать.

И суть явления не в холоде на улице, который заставляет сидеть дома под теплым одеялом, пить теплый чай или кофе и не выходить. Дело в том, что человеку недостает света. Это получило название сезонного аффективного расстройства. Определение ему дали в 1980-х.

Специалисты связывают сонливость, избыток аппетита, вспыльчивость и ярко выраженную вялость с избыточной секрецией гормона мелатонина, регулирующего суточные биоритмы организма. Его повышенному уровню сопутствует пониженный уровень серотонина – гормона, ответственного за скорость реакции, коммуникабельность и другие функции, связанные с социальной активностью. Низкий уровень серотонина способен вызывать депрессию и очень сильные мигрени.

Во избежание «зимней спячки» медики рекомендуют сохранять позитивный настрой, чаще видеться с людьми, бывать на киносеансах, в художественных галереях, больше гулять на свежем воздухе, регулярно выполнять гимнастику и заниматься спортом. Солярием лучше особо не увлекаться, но посещать его можно.

Достоин внимания тот факт, что признаки зимней депрессии во многом общие с симптомами авитаминоза.

Плохая концентрация на определенном виде деятельности, нарушения сна, депрессия, апатия, равнодушие и тоска, низкий уровень энергетики, постоянно вспыльчивый нрав могут свидетельствовать о гиповитаминозе.

Чтобы избавиться от авитаминоза, не нужно сломя голову бежать в аптеку за синтетическими витаминами. Лучше всего сбалансировать свой рацион, избрав здоровые продукты питания. Прекратить питаться фастфудом, жирной и жареной пищей. Головные боли, раздражительность, вялость и бессонница могут вызываться недостатком витаминов группы B. Недостаток витаминов C и D может привести к повышенной утомляемости, болям в мышцах и костях. Слабый аппетит обусловливается дефицитом никотиновой кислоты.