7 необычных способов борьбы с лишним весом
11.09.15, посмотрело: 1 232
Наверняка вы знаете о том, что для эффективной потери веса необходимо соблюдать одно правило: употреблять меньше и сжигать больше калорий. Этого можно добиться различными способами: диеты, занятия спортом и пр. Однако не всегда такие способы приемлемы для нас. Давайте рассмотрим альтернативные варианты.
Необычные способы борьбы с лишним весом
Если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, то вам необходимо перестроить свой образ жизни. Вам необходимо правильное питание и физические нагрузки. Однако не многие из нас способны на такие кардинальные перемены. Поэтому мы вам предлагаем применять несколько нехитрых приёмов, которые помогут вам в борьбе с лишним весом:
1. Для начала вам придётся поработать со своим подсознанием. Прежде, чем начать борьбу с лишним весом, вы должны получить правильный настрой. Настроиться на положительный результат можно различными способами.
Первый способ - расслабиться. Именно стрессы часто являтся причиной увеличения веса. Если не можете сделать это самостоятельно попробуйте использовать специальные техники расслабления.
Способ второй - обозначить цель. Чем точнее, тем лучше. Просто похудеть - это не цель! Делите задачу на этапы: допустим похудеть на 5 килограмм до нового года. После окончания первого этапа, вы можете поставить себе новую цель, а успешное его завершение будет вас вдохновлять на новые подвиги.
Третий способ - психологический настрой на удачу. Давно доказано, что наши мысли способны материализоваться. Поэтому вам стоит чаще думать о положительном результате. Представьте себя такой, какой вы хотите стать. Мысленно наденьте любимое платье, которое стало вам мало или джинсы на 2 размера меньше. Старайтесь представлять отчетливо, четко продумывая каждую деталь. На эффекте психологического воздействия основан популярный сейчас метод похудения - 25 кадр. Вы можете купить диск для похудения 25 кадр и попробовать похудеть без особых усилий. Главное - вы должны быть уверены, что все получится, иначе любой метод не сработает.
2. Итак, настрой есть. Теперь можно переходить к пересмотру своего питания. Не стоит полностью отказываться от жиров. Вместо этого выбирайте продукты, которые способны снабдить ваш организм жарами. Это могут быть: мёд, яйца, частично обезжиренный сыр, тёмный шоколад, креветки.
3. Сократите приём высококалорийных продуктов. К примеру, вы можете добавить всего одну ложку мороженого в тарелку со свежими фруктами, или же употреблять в пищу чипсы исключительно с соусом и свежим салатом.
4. Пейте много воды. На завтрак вы можете позволить себе выпить стакан апельсинового сока. Однако в течение дня сосредоточьтесь на употреблении воды. Помните о том, что в соках содержится много калорий. Однако они не вызывают чувство сытости.
5. Заведите дневник, в котором вы будете отмечать всё, что съедено вами за день. Исследования показывают, что люди, ведущие дневник, едят примерно на 15% меньше людей, которые этого не делают.
6. Купите шагомер и делайте в день дополнительно 1000 шагов. Это поможет вам остановить ваш текущий вес. Если вы будете делать дополнительно 2000 шагов в день, то вы сможете избавиться от пары лишних килограмм.
7. Ешьте часто. Вам необходимо есть пять – шесть раз в день небольшими порциями. Исследования показывают, что, когда люди едят часто, они употребляют меньше калорий. Другие исследования показывают, что частый приём пищи помогает поддерживать уровень сахара в крови и контролировать чувство голода.
По материалам:
Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ключевые слова: меньше, Однако, необходимо, можете, калорий, можно, способны, такие, способы, показывают, которые, весом, лишним, настрой, способами, часто, различными, похудеть, употреблять, должны
Категория: Последние МедНовости
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.