Дeфицит витaминa D: кaк удoвлeтвopить днeвную пoтpeбнocть?
22.05.18, посмотрело: 606
Вы часто устаете, работаете в закрытых помещениях или используете солнцезащитный крем? Тогда вы можете страдать от недостачи важного для организма витамина D. Эту недостачу можно легко устранить специальными лекарственными препаратами.
Витамин D очень важен для нашего организма, но в отличие от других витаминов, в ежедневном рационе содержится лишь небольшая его часть. До 90% витамина D организм вырабатывает самостоятельно, находясь на солнце. Однако много людей, считают, что они страдают дефицитом витамина D. Так ли это на самом деле?
Повышенная потребность в витамине есть, прежде всего, у младенцев, людей, которые редко выходят на улицу, пожилых людей старше 65 лет и людей со смуглой кожей. Для этих групп рекомендована профилактическая доза витамина D. В данном случае - от 800 до 1000 МЕ в день. Доза в 4000 МЕ в день и больше без рецепта врача может вызвать передозировку и спровоцировать воспаление почек.
С другой стороны, профилактический прием витамина D здоровыми взрослыми людьми в возрасте до 65 лет, не приносит никакого эффекта.
По словам экспертов, самым лучшим способом поддерживать уровень витамина D в организме является пребывание на солнце, а для этого нужно всего 25 минут в день.
Категория: Последние МедНовости
|
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.