Как правильно «заедать» бессонницу?
24.05.19, посмотрело: 560
Проблему бессонницы можно решить, если включить в свой рацион некоторые продукты, которые способствуют нормализации сна. Они должны содержать достаточное количество триптофана – аминокислоты, помогающей вырабатывать серотонин.
Профессор Сергей Бельмер говорит, что достаточно триптофана содержат орехи, мясо, рыба, бобовые, грибы, бананы, творог, сыр и икра. Например, на 100 грамм миндаля приходится более 600 мг триптофана.
Также для более лёгкого усвоения полезной аминокислоты стоит разнообразить свой рацион кашами и другими медленными углеводами
Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ключевые слова: триптофана, аминокислоты, рацион, содержать, более, бессонницы, серотонин, вырабатывать, помогающей, количество, достаточное, Проблему, должны, способствуют, которые, можно, продукты, некоторые, включить, нормализации
Категория: Последние МедНовости
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.