Эксперты рассказали, как алкоголь влияет на качество сна

Директор Cult Wines Том Гиринг рассказал, как алкоголь влияет на качество сна. Одним из неблагоприятных последствий является храп, связанный с риском инсульта.

По словам Тома Гиринга, чрезмерное и регулярное злоупотребление спиртными напитками чревато депрессивным состоянием и бессонницей. Многие люди заблуждаются, считая, что вино успокаивает, являясь своего рода снотворным средством. На этот счет эксперт объясняет, что циркадный ритм подобен внутренним часам, которые чередуются между усталостью и возбуждением через регулярные промежутки времени. Всего лишь два напитка перед сном нарушат этот ритм из-за выработки аденозина и сокращения нейронного возбуждения.

Среди неблагоприятных последствий употребления алкоголя и влияние на быстрый сон, который характеризуется быстрыми движениями глаз, большим количеством сновидений и движений тела. Он очень важен для памяти и обучения, поэтому дети чаще испытывают его ночью. В связи с чем ни о каком хорошем самочувствии на утро не может быть и речи.

Употребление алкоголя вечером оказывает седативное действие на мышцы челюсти и горла, что в конечном счете приводит к храпу. Апноэ во сне в свою очередь может иметь серьезные побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт. Так как спиртные напитки имеют мочегонные свойства, то не стоит удивляться частым походам в туалет среди ночи, отмечает Том Гиринг. Вполне естественно, хорошо выспаться попросту не получится.