Названы 20 способов защиты от разных видов рака

Зарубежные эксперты на основании последних исследований представили вниманию 20 способов защиты от рака. Материал соответствующего содержания опубликовало издание The Sun.

Исследования показывают, что смех улучшает работу иммунной системы и способен сократить гормоны стресса. Кроме того, было доказано, что он также стимулирует выработку организмом киллерных Т-клеток, помогающих бороться с онкологическими заболеваниями, что следует взять во внимание. В свою очередь один алкогольный напиток в день увеличивает риск развития рака молочной железы у женщин на 10%. В любом случае смешивание спиртного увеличивает опасность. В крайне ограниченном количестве разрешено пиво, состав которого защищает от бактерии Helicobacter pylori, которая связана как с язвами, так и с раком желудка.

Так как риск развития рака возрастает до 10% за каждые дополнительные два часа сидения, особенно это касается матки, кишечника и легких, то следует как можно больше двигаться. Важно и то, что сложно компенсировать время, проведенное за длительное времяпрепровождение в положении сидя. Отказ от сладких продуктов также является способом защиты от рака. Жировая ткань у людей с избыточным весом вырабатывает высокий уровень гормонов, таких как эстроген и инсулин, которые повышают риск развития некоторых видов рака – в том числе молочной железы, кишечника и поджелудочной железы. Выход из положения - держать вес под контролем.

Некоторые бытовые чистящие средства содержат токсичные химические вещества, которые могут вызвать рак, в том числе фталаты, нефтяные растворители и формальдегид. Снизить вред для организма помогут перчатки. Среди способов защиты употребление достаточного количества овощей и, как показали исследования, выпивание пяти чашек кофе. Жарка мяса при высокой температуре связана с созданием различных химических соединений, провоцирующих сбой в организме. Маринад в свою очередь минимизирует эти риски при желании поесть шашлык.

Было обнаружено, что сон в полной темноте способствует здоровому уровню гормона сна, мелатонина, который может препятствовать росту некоторых видов рака. Доказано и то, что люди с высоким уровнем витамина D в их крови имеют в среднем на 67% более низкий риск развития рака. В дождливые и холодные дни, когда солнце минимально активно, стоит налегать на рыбу и обогащенные злаки.

Употребление достаточного количества воды также поможет снизить риск развития рака мочевого пузыря. Похожее благое действие выполняют орехи в количестве 5 штук в день. Чеснок содержит серу, которая стимулирует иммунную систему, что минимизирует развитие опасного заболевания. Многие люди убирают фрукты и овощи в холодильник, чтобы они дольше оставались свежими и вкусными. Но исследования показали, что они содержат меньше противораковых питательных веществ, чем при хранении при комнатной температуре.

Хорошая гигиена полости рта имеет решающее значение для снижения рака головного мозга и шеи, поэтому важно ежедневно чистить зубы щеткой и зубной нитью. Одного солнцезащитного крема недостаточно, чтобы защитить от вредных солнечных лучей, крайне важна одежда. Эксперты предлагают употреблять примерно 500 г мяса в неделю, такого как говядина или баранина, что эквивалентно примерно двум приемам пищи.

Стоит учитывать и то, что всего 30 минут умеренной физической нагрузки в день может вдвое снизить риск развития рака. В списке рекомендаций и отказ от курения. Три порции зелени в день, например, капусты, шпината, также успешно снижают вероятность появления онкологического новообразования.