3 важных ключа к лечению остеопороза

Медики раскрыли 3 важных ключа к лечению остеопороза, представив свои рекомендации в Journal of Bone and Mineral Research. Одним из решений являются специальные упражнения.

Согласно статистическим данным, чаще всего с остеопорозом сталкиваются представительницы прекрасного пола, которые достигли отметки в 50 лет. При этом состояние чревато высоким риском переломов из-за снижения плотностей костей. Помочь состоянию могут три условия. на которые ставят упор специалисты, одним из них является использование эфирных масел, которые следует наносить в пораженные области. В частности, исследования показали, что розмарин и тимьян способны не только улучшить состояние, но предотвратить его. Для этого следует смешать несколько их капель с кокосовым маслом.

Специалисты уверяют, что ежедневные упражнения тоже могут помочь в лечении остеопороза. Лучшими вариантами являются силовые нагрузки, ходьба, бег трусцой, подъем по лестнице, плавание, йога и прыжки со скакалкой, так как они помогают стимулировать формирование костей, улучшая баланс и гибкость, уменьшая воспалительные процессы в организме и замедляя потерю костной массы. Идеальным вариантом является вышеуказанная двигательная активность не менее 15 минут в день.

Хороший сон также жизненно необходим для лечения остеопороза. Как показали наблюдения, недостаток ночного отдыха приводит к снижению плотности в костях, что неизбежно повышает риск переломов. Помимо этого, бессонница наносит серьезный вред всему организму, сокращая продолжительность жизни.