Люди делятся на «сов» и «жаворонков», первые предпочитают вставать поздно, другие – наоборот. Учёные назвали пять шагов изменения времени отхода ко сну и пробуждения.
Мотивация является первым шагом, так как крайне важно определиться, для чего человеку необходимо изменить свой образ жизни и начать вставать рано. При наличии цели данная проблема со временем решается без особых сложностей. Специалисты рекомендуют ложиться спать пораньше, вместе с тем «совам» это даётся нелегко, так как их активность приходится на вечернее время. Невзирая на это, нужно приучить себя ложиться как можно раньше. Рекомендуется отходить ко сну сначала в 23:00, затем в 22:30, после чего надо сделать привычкой ложится в 22:00. Третьим шагом является совет ставить будильник как можно дальше от кровати. Пока он звонит на рассвете, владелец аппарата вынужден встать и идти к нему, чтобы выключить, вместе с тем, он просыпается быстрее.
Когда человек утром открыл глаза, ему следует включить яркий свет, так как организм реагирует на освещение, в итоге головной мозг быстрее просыпается. Необходимо также принимать душ по утрам, данная процедура взбадривает и удаляет остатки сна.

Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Ключевые слова: вставать, делятся, отхода, быстрее, вместе, просыпается, данная, «сов», можно, ложиться, является, пробуждения, шагом, времени, шагов, «жаворонков», назвали, первые, Учёные, предпочитают

Категория: Последние МедНовости

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Главная страница Регистрация Каталоги и порталы

Это интересно

Календарь новостей

Обмен ссылками

5 шагов для превращения «совы» в «жаворонка»

Добавление комментария