Ученые провели исследования в США и Китае, которые показали, что недостаточное употребление воды «крадет» 2 часа сна. В связи с чем рекомендуется не отходить от нормы питья жидкости, что составляет не менее 2-х литров в день.
Как пояснили специалисты, у бессонной ночи может быть несколько причин: от пищеварения, которое не работает должным образом, до различных мыслей, не дающих возможность расслабиться. Как оказалось, менее менее известным объяснением служит питье недостаточного количества воды. В двух исследованиях приняли участие 9559 и 11903 человек, для понимания связи между сном и употреблением жидкости, ученые основывались на аналитических параметрах мочи (плотность и ионный состав) и оценках самих испытуемых о качестве ночного отдыха.
Результаты показали, что высокие значения плотности мочи (более 1020 г/мл) и содержание физиологического раствора (более 831 мОсм/кг) являются показателями плохой гидратации и приводят к сокращению продолжительности сна примерно на два часа, что связано с изменениями высвобождения антидиуретического гормона вазопрессина с интерференцией циркадных ритмов.

«По сути, обезвоженный организм защищает себя, вырабатывая вазопрессин, чтобы не терять жидкости, а это и влияет на раннее пробуждение. Давайте не будем забывать, что вода может способствовать хорошему пищеварению, еще один аспект, который помогает вам хорошо спать. Что не менее важно, бикарбонатно-сульфатные минеральные варианты, благодаря наличию важных минеральных солей, стимулируют деятельность печени и поджелудочной железы, снижают кислотность желудка и способствуют действию пищеварительных ферментов», - объяснил выводы коллег Умберто Солимене из Миланского университета.

Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Ключевые слова: менее, жидкости, показали, связи, нормы, более, провели, может, литров, составляет, питья, Ученые, отходить, «крадет», употребление, недостаточное, исследования, которые, рекомендуется, Китае

Категория: Последние МедНовости

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Это интересно

Календарь новостей

Обмен ссылками

Недостаточное употребление воды «крадет» 2 часа сна

Добавление комментария