Советы врача: что поможет не заразиться во время эпидемии коронавируса?
12.03.20, посмотрело: 463
В мире активно распространяется коронавирус, который особенно опасен для пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом. Поэтому важно знать, как можно помочь своему организму не заразиться.
1. Гуляйте на улице
Свежий воздух и физическая активность обеспечивают лучшую вентиляцию и кровообращение в легких. А чем лучше работают легкие, тем меньше риск развития пневмонии, которая и есть главной причиной смерти при инфицировании коронавирусом.
2. Употребляйте витамин D
Наша иммунная система нуждается в витамине D, особенно после зимы. Поэтому рекомендуетм употреблять витамин D всем тем, кто мало времени проводит на улице. В среднем он советует принимать 2000 IE витамина D ежедневно в течение четырех недель, затем сдать анализ, и, при необходимости, продолжить прием.
3. Высыпайтесь
Крепкий и продолжительный сон укрепляют иммунитет, поэтому важно спать около восьми часов в день.
4. Ешьте овощи и фрукты
В овощах и фруктах есть много витаминов и антиоксидантов, а также противовоспалительных веществ, которые помогают нашей иммунной системе.
5. Полощите горло
Если вы почувствовали, что начинаете заболевать, и у вас першит горло, не ждите, пока состояние усугубится, начинайте действовать. Полощите горло три раза в день, используя раствор хлоргексидина.
Категория: Последние МедНовости
|
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.