Медики назвали семь лучших успокаивающих напитков
25.09.20, посмотрело: 411
Жизнь современного человека переполнена разного рода стрессовыми ситуации. И поэтому ничего удивительно, что многие люди страдают от бессонницы. Конечно же, существует масса лекарств, чтобы справиться с этой проблемой. Однако, у все них есть побочные эффекты, и со временем наступает привыкание. Что же делать, если нужно успокоиться? И тут на помощь нам приходит сама природа.
На такой случай существуют другие напитки: расслабляющие, положительно воздействующие на нервы и на мышцы. И если вы хотите быстрее заснуть вечером, то лучше не добавлять в такие напитки сахар и другие подсластители, так как они слегка повышают давление, заставляют резко подняться уровень сахара в крови и мешают спокойному сну.
Мята и мелисса
Одно из самых популярных средств — чай с мятой или мелиссой. Лучше заваривать травы, не добавляя в него чайный лист. Так как и зеленый, и черный чай содержат бодрящие вещества, теин (аналог кофеина), танины. В состав трав входит ментол, который помогает снизить тонус мускулатуры, что в свою очередь снимает дневной стресс.
Мелисса распространена в народной медицине как средство для снятия эмоционального напряжения, нервных перегрузок. Можно сделать даже расслабляющий отвар из мяты, мелиссы, лаванды, листьев вишни с добавлением молока (коровьего или растительного, миндального).
Миндальное молоко
В миндале много магния и белка, их сочетание отлично способствует расслаблению. Чтобы приготовить молоко из этих орехов, нужно замочить миндаль на пару часов, после чего размолоть его блендером, налить воды и настаивать несколько часов. Потом процедить и пить. Или же готовить на миндальном молоке каши, заваривать с ним чай или добавлять в кофе. Можно делать из миндального молока смузи, добавляя в него разные ягоды, фрукты, даже инжир.
Вишневый сок
В вишневом соке (свежем, а не стерилизованном) содержится много важных веществ. В том числе в нем много магния, который помогает расслабить мышцы, в нем содержится калий и витамин C, что делает этот сок незаменимым при гипертонии и проблемах с сосудами.
Полезен вишневый сок для тех, кто мучается бессонницей. В нем есть флавоноиды, антоцианины и другие фитонутриенты, которые участвуют в выработке мелатонина, гормона сна и спокойствия.
Теплое молоко
Многим с детства знаком этот ритуал: стакан теплого молока перед сном — и всю ночь ты спишь крепко и спокойно. Оказывается, в молоке содержится довольно много триптофана. Благодаря этой аминокислоте можно довольно быстро успокоиться, расслабиться и уснуть. Ну и знакомый с детства ритуал оказывает отличную помощь в борьбе с бессонницей.
Кокосовая вода
Кокосовая вода отлично подходит для тренажерного зала, пробежки или поездки на велосипеде. В ней огромное количество витаминов, она заряжает энергией. Но природных энергетиков вроде кофеина в ней нет. Зато магний — есть. И еще витамин С, витамины группы B. То есть кокосовая вода отлично воздействует на нервную систему.
Банановый коктейль
Это может быть любой напиток с пюре банана. Банан содержит триптофан, аминокислоту, участвующую в выработке серотонина, гормона счастья и удовольствия. Кроме того, в банане много калия и магния, которые успокоят нервы и помогут расслабиться мышцам.
Так что можно сделать смузи с зеленью на основе банана, а можно добавить банановое пюре в теплое молоко и выпить за час до сна.
Ромашковый чай
Его очень часто рекомендуют, чтобы расслабиться и быстрее заснуть. И ромашковый чай отлично справляется с этими задачами благодаря апигенину. Это флавоноид, который оказывает противовоспалительное действие. Кроме того, в ромашке есть хризины, которые снижают тревожность, беспокойство, даже панику. Они используются для лечения истерических состояний.
Минус ромашкового чая в его мочегонном эффекте, поэтому его не рекомендуют пить меньше чем за 2 часа до сна.
На такой случай существуют другие напитки: расслабляющие, положительно воздействующие на нервы и на мышцы. И если вы хотите быстрее заснуть вечером, то лучше не добавлять в такие напитки сахар и другие подсластители, так как они слегка повышают давление, заставляют резко подняться уровень сахара в крови и мешают спокойному сну.
Мята и мелисса
Одно из самых популярных средств — чай с мятой или мелиссой. Лучше заваривать травы, не добавляя в него чайный лист. Так как и зеленый, и черный чай содержат бодрящие вещества, теин (аналог кофеина), танины. В состав трав входит ментол, который помогает снизить тонус мускулатуры, что в свою очередь снимает дневной стресс.
Мелисса распространена в народной медицине как средство для снятия эмоционального напряжения, нервных перегрузок. Можно сделать даже расслабляющий отвар из мяты, мелиссы, лаванды, листьев вишни с добавлением молока (коровьего или растительного, миндального).
Миндальное молоко
В миндале много магния и белка, их сочетание отлично способствует расслаблению. Чтобы приготовить молоко из этих орехов, нужно замочить миндаль на пару часов, после чего размолоть его блендером, налить воды и настаивать несколько часов. Потом процедить и пить. Или же готовить на миндальном молоке каши, заваривать с ним чай или добавлять в кофе. Можно делать из миндального молока смузи, добавляя в него разные ягоды, фрукты, даже инжир.
Вишневый сок
В вишневом соке (свежем, а не стерилизованном) содержится много важных веществ. В том числе в нем много магния, который помогает расслабить мышцы, в нем содержится калий и витамин C, что делает этот сок незаменимым при гипертонии и проблемах с сосудами.
Полезен вишневый сок для тех, кто мучается бессонницей. В нем есть флавоноиды, антоцианины и другие фитонутриенты, которые участвуют в выработке мелатонина, гормона сна и спокойствия.
Теплое молоко
Многим с детства знаком этот ритуал: стакан теплого молока перед сном — и всю ночь ты спишь крепко и спокойно. Оказывается, в молоке содержится довольно много триптофана. Благодаря этой аминокислоте можно довольно быстро успокоиться, расслабиться и уснуть. Ну и знакомый с детства ритуал оказывает отличную помощь в борьбе с бессонницей.
Кокосовая вода
Кокосовая вода отлично подходит для тренажерного зала, пробежки или поездки на велосипеде. В ней огромное количество витаминов, она заряжает энергией. Но природных энергетиков вроде кофеина в ней нет. Зато магний — есть. И еще витамин С, витамины группы B. То есть кокосовая вода отлично воздействует на нервную систему.
Банановый коктейль
Это может быть любой напиток с пюре банана. Банан содержит триптофан, аминокислоту, участвующую в выработке серотонина, гормона счастья и удовольствия. Кроме того, в банане много калия и магния, которые успокоят нервы и помогут расслабиться мышцам.
Так что можно сделать смузи с зеленью на основе банана, а можно добавить банановое пюре в теплое молоко и выпить за час до сна.
Ромашковый чай
Его очень часто рекомендуют, чтобы расслабиться и быстрее заснуть. И ромашковый чай отлично справляется с этими задачами благодаря апигенину. Это флавоноид, который оказывает противовоспалительное действие. Кроме того, в ромашке есть хризины, которые снижают тревожность, беспокойство, даже панику. Они используются для лечения истерических состояний.
Минус ромашкового чая в его мочегонном эффекте, поэтому его не рекомендуют пить меньше чем за 2 часа до сна.
Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ключевые слова: много, отлично, который, которые, содержится, магния, поэтому, другие, расслабиться, можно, чтобы, молока, сделать, Кокосовая, добавлять, Можно, помогает, рекомендуют, миндального, добавляя
Категория: Последние МедНовости
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.