Правильное питание при ПМС
16.12.11, посмотрело: 4 369
В предменструальный период при отеках желательно ограничить в пищу нижеперечисленные продукты. Нередко колебания гормонального фона усугубляются, если пищевой рацион был подобран неправильно.
Для улучшения самочувствия и уменьшения отеков следует ограничить употребление продуктов, содержащих кофеин, — черного кофе, крепкого черного чая, кока-колы, кондитерских изделий с кофейным вкусом и т. п. Также необходимо по возможности отказаться от легкоусвояемых углеводов — леденцов, пирожных, сладкой газированной воды, консервированных соков. Желательно включить в ежедневный рацион побольше свежих фруктов и овощей, а также крупяных каш, сваренных на воде. В качестве источника белка рекомендуется употреблять соевые продукты, фасоль, горох.
Жирная, тяжелая пища также должна быть исключена из рациона. Можно есть постную телятину, филе морской рыбы, обезжиренную сметану и питьевой йогурт. Масло и орехи, а также острые и пряные консервы лучше отложить до начала следующей фазы менструального цикла.
Для улучшения самочувствия и уменьшения отеков следует ограничить употребление продуктов, содержащих кофеин, — черного кофе, крепкого черного чая, кока-колы, кондитерских изделий с кофейным вкусом и т. п. Также необходимо по возможности отказаться от легкоусвояемых углеводов — леденцов, пирожных, сладкой газированной воды, консервированных соков. Желательно включить в ежедневный рацион побольше свежих фруктов и овощей, а также крупяных каш, сваренных на воде. В качестве источника белка рекомендуется употреблять соевые продукты, фасоль, горох.
Жирная, тяжелая пища также должна быть исключена из рациона. Можно есть постную телятину, филе морской рыбы, обезжиренную сметану и питьевой йогурт. Масло и орехи, а также острые и пряные консервы лучше отложить до начала следующей фазы менструального цикла.
Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Ключевые слова: ограничить, также, предменструальный, рацион, mdash, продукты, отеках, черного, периодnbsp, желательно, горох, соевые, фасоль, должна, исключена, употреблять, тяжелая, Жирная, качестве, овощей
Категория: Последние МедНовости / Правильное питание
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.