Продукты	Рекомендуемые	Исключаемые
Мясо (не чаще 3 раз в неделю)	нежирная говядина, телятина, баранина мясо птицы без кожи	свинина «субпродукты» колбасные изделия копчености сливочное масло необходимо ограничить, однако полностью исключать нельзя, так как в нем
Рыба	преимущественно морская, морские продукты (мидии, кальмары, креветки)
Молочные продукты	полуобезжиренное молоко и нежирный творог сыры белые нежирных сортов (жира
	<30%) кисломолочные напитки	содержатся витамины A, D, Е
Мучные изделия	хлеб грубого помола, содержащий отруби макаронные изделия из пшеницы твердых сортов крупы	сдобное тесто
Сахар, соль	натуральный мед сахарозаменители	ограничить потребление сахара до 10% от общего калоража уменьшить потребление соли до 6г в сутки регулярное употребление кофе приводит к повышению холестерина
Фрукты, овощи	богатые витамином А: морковь, рябина, красный перец, абрикосы, тыква, черешня, смородина богатые витамином С: зеленые части растений (укроп, петрушка, салат, сельдерей, лук), овощи (перец, капуста, картошка, помидоры), ягоды (черная смородина, крыжовник, рябина, облепиха, шиповник) и цитрусовые
Напитки	употребление зеленого чая благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, мягко тонизируя ее охлажденные травяные чаи с использованием мелиссы, малины, мяты, листьев березы свежевыжатые овощные и фруктовые соки, особенно морковный	регулярное употребление кофе приводит к повышению холестерина

Формула расчета нормального веса: (ИМТ)= вес (кг)/ рост (м)2
где ИМТ- индекс массы тела

Если ИМТ < 25 - нормальная масса тела, > 25 - избыточная, > 30 ожирение
При ИМТ > 25 - риск развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета повышается в 3 раза, а при ИМТ > 35 риск заболеть сахарным диабетом увеличивается в 50 раз!
Оценка характера распределения жировой ткани определяется по отношению окружности талии к окружности бедер (ОТ/ОБ). В норме ОТ/ОБ < 0,85. Если ОТ/ОБ >0,85, повышается риск возникновения заболеваний сердца, гипертонической болезни и сахарного диабета

• Энергоценность: не должна превышать 2000-2200 ккал
• Режим питания: дробный, 5-6 раз

Преимущество фитотерапии при лечении климактерических нарушений:
Препараты из лекарственных растений значительно мягче влияют на организм, чем синтетические препараты
Фитопрепараты хорошо переносятся, редко возникают побочные реакции • Может применяться длительно как самостоятельно, так и в комплексе с другими лекарствами

Для лечения климактерических расстройств применяют:
• Трава зверобоя - восстанавливает внутреннее равновесие, оказывает антидепрессивное действие

• Корень женьшеня и элеутерококка - хорошее тонизирующее средство

• Цимицифуга - устраняет приливы, потливость, раздражительность, нарушения сна, положительно влияет на метаболизм костной ткани и сердечно-сосудистую систему

Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Ключевые слова: рябина, смородина, витамином, перец, растений, употребление, зеленые, богатые, части, петрушка, потребление, укроп, тыква, морковь, приводит, красный, салат, повышению, абрикосы, черешня

Категория: Статьи / Правильное питание

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Главная страница Регистрация Каталоги и порталы

Это интересно

Календарь новостей

Обмен ссылками

ДИЕТОТЕРАПИЯ. Рекомендации для женщин в возрасте 40+

Добавление комментария