Как усваивается кальций: советы медиков

Кальций крайне важен для нашего организма и очень важно понимать, при каких условиях он усваивается организмом. Нам в сутки нужен всего грамм кальция, это стакан кефира, 100 грамм сыра. Есть этот важный элемент и в других продуктах. Важно знать, что с 10 утра до часа дня кальций выводится из организма почками.

Значит, продукты, в которых содержится кальций, нужно есть вечером или перед сном, например, выпивать стакан кефира. В этом случае этот элемент усвоится лучше всего.

Для усвоения кальция еще нужен витамин Д, который есть в жирной рыбе. Но лучший его источник - солнце, под действием ультрафиолета на кожу в организме вырабатывается этот витамин.