Ученые: как защитить себя от иммунодефицита

Медики сегодня в один голос твердят о том, что здоровых людей почти нет. Экология, современный ритм жизни, качество продуктов питания, - всё это не лучшим образом сказывается на защитных функциях организма. Иммунитет снижен практически у каждого городского жителя. Как же определить у себя снижение иммунитета? Ученые советуют обратить внимание на ряд факторов, влияющих на общее ухудшение здоровья.

Есть несколько основных признаков снижения уровня эффективности работы иммунной системы:

• нагноительные процессы на кожи, наличие угревой сыпи;
• частые простудные заболевания, не реже четырех раз в год, обычно такие простуды трудно поддаются лечению;
• осложненные острые респираторные вирусные инфекции;
• герпес в острой стадии на губах;
• кандидоз;
• высокая утомляемость, вялость, бледность кожных покровов.

 Общие симптомы: повышенная утомляемость, темные круги под глазами, апатия. Также к этим признакам относится отсутствие повышения температуры при ОРВИ. Такое повышение температуры обычно свидетельствует о том, что организм борется с инфекцией, если температура не повышается, значит, сил организму не хватает.

Внимательно посмотрите на список, который приведен выше. Если у вас есть один или несколько таких симптомов - пора задуматься о своем здоровье.

Как же поддержать свой иммунитет в нелегкое для него время. Есть ряд аспектов, которые стоит учесть.

1. Сбалансированность питания. Кушайте много овощей и фруктов, и лучше они не будут обработаны термически, употребляйте витаминные комплексы в периоды, когда ваш рацион питания не способен самостоятельно обеспечить хороший уровень витаминов и микроэлементов.
2. Календарь прививок создан для того, чтобы его соблюдать. Вакцинопрофилактика – придумана не зря, она помогает организму вовремя сформировать иммунитет к ряду заболеваний, которые трудно поддаются лечению и/или могут носить эпидемиологический характер.
3. Здоровый образ жизни, хорошее настроение, прогулки на свежем воздухе, отказ от курения и алкоголя – вот набор простых способов восстановить свой иммунитет.

Профилактика в вопросе иммунитета крайне важна, она помогает избежать нам серьёзных осложнений. Иммунодефицит – заболевание, связанное с нарушением работы защитных функций организма. Иммунодефицитное состояние, как следствие ослабления иммунитета крайне опасно, именно поэтому надо заниматься своим здоровьем еще до появления заболевания.