Ученые объяснили, почему по утрам люди чувствуют себя уставшими
09.01.15, посмотрело: 1 644
Медики из универститета Боулдера в штате Колорадо, США, объяснили, почему по утрам люди чувствуют себя уставшими. Причина – в несоответствии режима сна большинства людей с природными ритмами, зависящими от движения Солнца.
Для того, чтобы не испытывать усталости по утрам, необходимо ложиться спать на закате, а вставать с рассветом. Если нарушить этот режим, сбиваются «биологические часы», перестает правильно вырабатываться гормон мелатонин, отвечающий за бодрствование и сон.
Пробуждение на рассвете сделает вас новым человеком.
Исследователи испытали на добровольцах метод раннего засыпания и пробуждения. Контрольная группа неделю жила на природе в условиях отсутствия искусственного света. Все участники эксперимента подтвердили, что при таком режиме они совсем перестали чувствовать сонливость. Это объясняется низким уровнем мелатонина в крови при естественном пробуждении с рассветом.
Наиболее вредным для организма был признан тусклый искусственный свет, который сдвигает суточные ритмы организма и провоцирует нарушения сна.
Категория: Последние МедНовости
|
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.