Секреты диетологов: формула правильного питания

Следите за фигурой? Регулярно читаете медицинскую хронику и советы диетологов? Стараетесь питаться правильно и уже перепробовали все модные диеты? А теперь забудьте о «трендах» в похудении и поддержании веса, которые говорят о пяти-шести разовых приемах пищи, перекусах и прочих якобы эффективных способах контролировать вес. Американские диетологи вывели формулу правильного питания, следуя которой можно избавиться от лишних килограммов, поддержать здоровый вес и не причинить вреда организму.

Диетолог Хизер Лейди утверждает, что самым правильным является «традиционный» трехразовый режим питания: сытный завтрак, питательный обед и легкий ужин.

Многолетние исследования и опыт работы, по словам эксперта, показывает, что лучших успехов в борьбе с лишним весом добиваются люди, которые переходят на трехразовое сбалансированное питание. Им же удается сохранять достигнутый результат и не поправиться после «выхода из диеты». Разница между «похудением» и «поддержанием» веса, как говорит доктор Лейди, заключается лишь в количестве употребляемых калорий в день – когда вам надо похудеть, вы сокращаете количество калорий, если ваша задача поддержать вес – количество калорий доводится до показания нормы. Но система питания остается прежней – три раза в день!