» » 7 советов, как избавиться от стресса


Календарь новостей

«    Октябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Обмен ссылками

7 советов, как избавиться от стресса

15.02.16, посмотрело: 1182

В течение дня мы переживаем моменты напряженности и тревоги. В такие минуты хочется уйти куда-нибудь, чтобы избежать стресса. Узнайте о семи простых практических способах расслабиться.

1. Личная комната для уединения
Вы на работе, у вас много дел. Кругом шум, напряжение, мешающие коллеги. Как расслабиться на короткое время? Представьте себя в пустой комнате. Это ваши частные покои, где вы можете уединиться и забыть о всех проблемах. Вы закрываете за собой дверь и просто наслаждаетесь одиночеством. Можно «увидеть» себя сидящим или лежащим. В голове нет никаких мыслей, душа отдыхает. Подобное упражнение реально помогает отдохнуть.

2. Белая стена
У всех в жизни бывают минуты, когда человек перегружен опасениями, тревогами, страхами. Когда негативные мысли «нападают» на разум, мы чувствуем беспомощность. Поработайте мысленно. Перемешайте все эти мысли и превратите их в белую стену напротив себя. Транквилизирующий белый поможет расслабиться, уменьшить переживания и избавиться от них, «разбивая» об эту стену проблемы.

3. Работаем с дыханием
Стресс и тревога ускоряют дыхание, усиливают работу сердца, мышцы перенапрягаются, голова болит. Когда такое происходит, постарайтесь отрегулировать свое дыхание. Положите руки на живот, вдыхайте глубоко, слегка надавливая на живот и следя за сокращением грудной клетки. Задержите на несколько секунд воздух в легких, затем медленно выдыхайте. Эта техника дыхания очень расслабляет и позволяет расслабиться разуму.

4. Блокнот переживаний
Простая терапевтическая техника — записывать ощущения, которые вы чувствуете. Вы можете делать это при помощи ручки и тетради или ноутбука. Через написание слов вы освобождаетесь от страхов и напряженности. Пишите также о своих мечтах и планах. Такой способ поможет чувствовать себя лучше и сосредоточиться на управлении своей жизнью.

5. Исцеляющие прогулки
Когда вы слишком много времени проводите в помещении, стресс неизбежен. Прогулки в лесу, парке или хотя бы во дворе собственного дома — отличный способ «проветрить» мозги. Пусть солнце ласкает кожу. Вы чувствуете себя хорошо. Представьте, что природа оберегает и заботится о вас. Подобные контакты с ней расслабляют, помогают отдохнуть.

6. Откровенная беседа
Разговор с человеком, которому вы доверяете, поможет «разгрузиться» от проблем. Убедитесь, что он действительно сопереживает вам. Вы можете поговорить с ним о чем угодно, например, о том, что делает вас несчастным, что беспокоит. Очень часто нам нужен совет или поддержка, уверенность, что мы не одни в своих проблемах. Удаляя с плеч лишний груз, мы можем видеть яснее и начинаем решать проблемы.

7. Реальное личное пространство
Это то, что нужно каждому. Побыть одному бывает необходимо, особенно если вы трудитесь на тяжелой работе, где постоянно возникают стрессовые ситуации. О личном пространстве вы должны раз и навсегда договориться с остальными членами семьи. Если у вас достаточно большой дом, это не составит труда. Но если в вашем распоряжении только небольшая квартирка, то пусть родственники предоставят вам немного возможности побыть одному.

Используйте эти практические советы. Будьте здоровы и счастливы.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Решите пример: 14 - 6 (ответ числом)
Ответ:*
Введите код: *