Пренатальная йога уменьшает стресс беременных

Йога, как оказалось, помогает не только стать гибкой и пластичной, но и помогает беременным женщинам поддерживать низкий уровень стресса, уменьшая риск развития беспокойства и депрессии, согласно результатам нового исследования, ставшего первым в данной области.

Стресс, переживаемый на протяжении беременности, связывают с негативными исходами как для матери, так и для ребенка, включая преждевременные роды, недостаточная масса тела при рождении, большее количество нарушений развития в раннем детском периоде. Высокий уровень беспокойства во время беременности также ведет к развитию послеродовой депрессии.

Как отмечает автор исследования, Джеймс Ньюхэм из Университета Манчестера, в настоящее время все растет количество свидетельств того, что материнское гестационное беспокойство может повысить риск преждевременных родов и увеличить вероятность рождения ребенка с низким весом. Понижение таких факторов риска поможет и уменьшить уровень послеродовых расстройств настроения среди матерей и негативных исходов среди младенцев.

Несмотря на то что йогу довольно часто рекомендуют женщинам в положении, все же до настоящего времени ни одно исследование ее не изучало в связи с беременностью. Доктор Ньюхэм и его коллеги привлекли 59 женщин с первой беременностью, которых просили самостоятельно описать свое эмоциональное состояние во время занятий йогой. Женщин разделили на группы: стандартного пренатального ухода и восьминедельного курса йоги.

После проведенного анализа заполненных опросников и оценки уровня гормона стресса в группе йоги было обнаружено, что одно занятие понижает самостоятельно отмечаемое беспокойство на одну треть и уменьшает уровень гормона стресса на 14%. Такое положительное воздействие йоги сохранялось на протяжении всего курса занятий.

Более того, по окончании курса результаты оценки стресса и беспокойства оставались на начальном уровне.