Ученые из Университета Дьюка в Северной Каролине призывают худеющих забыть о бесконечном употреблении низкокалорийных продуктов и бесчисленных приседаниях, так как ключом к похудению может быть простое ежедневное взвешивание.
В ходе исследования мужчины и женщины, которые взвешивались ежедневно, потеряли в три раза больше веса, чем другие люди, сидящие на диете. Те, кто взвешивались семь раз в неделю, потеряли почти 9,3 кг в течение шести месяцев. Это также значительно выше минимальной суммы потери веса, необходимой, чтобы сократить риск развития сердечных заболеваний и других болезней. Считается, что регулярное взвешивание помогает худеющим четко отслеживать вес и позволяет предпринять меры немедленно, если стрелка весов начинает ползти вверх. Регулярное наблюдение за снижением веса может также мотивировать людей придерживаться правильного рациона и сопротивляться искушению. Анализ показал, что ежедневно взвешивающиеся люди в три раза чаще, чем другие, сокращали количество калорий, которые они потребляли. Они также в два раза чаще сокращали число перекусов и не ели десерты.
Исследователи поясняют, что ежедневное взвешивание запускает процессы саморегулирования, которые способствуют изменению поведения. Другими словами, это стимулирует худеющих к успеху. Предыдущие исследования британских ученых также показали, что регулярные взвешивания могут помочь тем, кто потерял вес, держать себя в форме.
