» » 10 продуктов для повышения иммунитета


Календарь новостей

«    Сентябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Обмен ссылками

10 продуктов для повышения иммунитета

20.09.16, посмотрело: 713

Активизация иммунной системы – это та тема, которая часто всплывает с наступлением зимы. Очень часто в этот период взрослые и дети сталкиваются с простудой и насморком. Снова обсуждаются аргументы за и против прививок от гриппа, журналы публикуют статьи о том, как избежать зимних заболеваний, а продукты с витамином С быстро разбирают в магазинах.

Давайте вспомним о том, что профилактика всё же лучше, чем лечение и обратим внимание на продукты для повышения иммунитета. Уж их-то мы можем есть круглый год и укреплять своё здоровье!

1. Чеснок

Чеснок борется с инфекциями и бактериями (а возможно и с вампирами!:-)) благодаря своим противовирусным свойствам и антибактериальным характеристикам. Он также является мощным антиоксидантом и одним из самых простых продуктов для включения в рацион.

2. Мёд

Ежедневное потребление мёда поможет вам укрепить иммунную систему. Его антиоксидантные, антимикробные и антибактериальные свойства борются с инфекциями, вирусами, бактериями и грибками.

Мёд также улучшает работу пищеварительной системы, успокаивают боль в горле, лечит кашель, способствует заживлению ран и шрамов.

Начинайте каждый день с одной чайной ложки мёда, растворённой в стакане чуть тёплой воды, чтобы насладиться его многочисленными преимуществами для здоровья.

3. Имбирь

Следующий продукт для повышения иммунитета. Он обладает мощными антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Это помогает повысить иммунную функцию и повреждённые клетки. Кроме того, такая дружелюбная пряность как имбирь стимулирует пищеварение, помогает снять вздутие живота, спазмы и тошноту. Недавнее исследование показало, что имбирь эффективен для облегчения менструальных болей.

4. Рыба

Это прекрасный источник Омега-3 жиров, которые помогают в борьбе с бактериями. В рыбе также присутствует цинк, а он включает иммунные клетки.

5. Чай

В чае содержится аминокислота, которая помогает иммунной системе оставаться сильной. L-теанин присутствует во всех типах чая. Даже кофе без кофеина обладает здоровой дозы этой аминокислоты.

6. Йогурт

Нам всем нужно больше хороших бактерий в организме и йогурт является их отличным источником. Живые культуры стимулируют иммунную систему бороться с болезнями.

7. Цитрусовые

Это, пожалуй, самые известные продукты для повышения иммунитета. Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и лаймы являются отличным источником витамина C, который помогает поддерживать защитные силы организма против инфекций.

8. Грибы

На протяжении веков люди ели грибы для поддержания здоровья иммунной системы. Современные исследователи теперь знают почему. Дело в том, что грибы увеличивают производство и активность лейкоцитов, делая их более агрессивными. Это хорошо, когда организм борется с инфекцией.

9. Орехи

Орехи содержат много антиоксидантов, витаминов и хорошую дозу цинка. Эти маленькие продукты для повышения иммунитета легко носить с собой в качестве перекуса.

10. Яркоокрашенные овощи

Яркие зелёные, жёлтые и оранжевые овощи имеют самое высокое количество каротиноидов. Это антиоксиданты, которые помогают вашей иммунной системе держать себя в форме. Перед вами огромное разнообразие: перец, морковь, кабачки, шпинат, брокколи. Выбирайте и экспериментируйте с разными блюдами.




Если вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Категория: Последние МедНовости




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Решите пример: 14 - 2 (ответ прописью)
Ответ:*
Введите код: *