Ученые назвали продукты, которые защитят от диабета и инсульта

Группа учёных из Китая разработали специальный список продуктов, который может защитить организм человека от возникновения сахарного диабета второго типа, инсульта и ишемической болезни сердца. Примечательно, что все продукты из списка богаты магнием.

Китайские учёные провели ряд исследований, а в их эксперименте приняло участие около миллиона желающих. В результате специалисты пришли к выводу, что люди, которые употребляли продукты с богатым содержанием магния на 26 процентов меньше подвержены заболеванию сахарным диабетом второго типа, чем люди которые не получали магний. Более того, они на 12 процентов меньше подвержены риску получить инсульт и на 10 процентов реже сталкиваются с ишемической болезнью сердца.

Специалисты считают, что если человеку употреблять в пищу примерно на 0,1 грамма магния больше, то они на семь процентов снижают вероятность возникновения инсульта. К тому же, риск заболевания сахарным диабетом у них снижается на 19 процентов. Медики утверждают, что дневная доза магния для взрослого человека должна составлять от 0,5 до 0,75 грамма. Продукты, которые богаты магнием это орехи, красная рыба, бобовые, цельные злаки, морская капуста, кукуруза, овощи, а также специи.